说到熬夜，在现在社会上可太常见了，在很多人心目中只知道熬夜会让人没有精神、脸色暗淡，却不知道熬夜会导致内环境紊乱，甚至可能还会导致高血压，本文对此做出详细的介绍，同时也会为大家介绍一下睡前可以帮助稳定血压的事情。
不可否认熬夜会导致高血压
熬夜会导致高血压，长时间下去还会导致动脉硬化。有相关数据显示，如果一个人一天当中睡眠时间不足六个小时，那么出现高血压的概率高达百分之三十五。此外，心跳太快的人也要比心跳慢的人寿命短一些，一般在熬夜第二天白天，就会出现没有精神头昏脑涨以及心跳较快的现象，这些进一步又会导致血压升高。
正常情况下，在一天当中血压的波动会表现出一定的规律，呈现出白天高晚上低的现象，这样才可以在晚上睡眠的时候让身体得到充分的休息。但如果在该休息时还在忙碌，大脑还在兴奋，血压就会因为交感神经得不到休息甚至是失眠而出现焦虑的现象，而这种情况就会导致血压上升，当血压不满足白天高晚上低的情况之后，会对身体心脑肾脏等器官造成极大的伤害。
熬夜不仅会导致高血压，对心血管的伤害也是非常明显的。熬夜除了导致高血压还会造成肥胖以及糖尿病，如果这些进一步发展就会引发心脏病。
因此，大家一定要拥有充足的睡眠，对于高血压患者而言，更加要重视睡眠质量，以免因为熬夜引发一系列其他的心脑血管疾病，想要稳定血压，当然在睡觉之前也需要采取一定的措施。
稳定血压 睡前可以采取以下措施
首先、少量喝水
高血压人群在睡觉之前最好先喝杯水，因为高血压人群本身血液就比较粘稠，很容易因为血液循环较慢出现血栓，因此在睡觉之前一定要喝杯水，可以帮助稀释血液，在保障心血管健康的同时自然也就可以稳定血压。
其次、泡脚
高血压患者在睡觉之前一定要养成泡脚的习惯，因为在睡觉之前泡脚不仅可以帮助睡眠，还可以让血压稳定，也可以防止因为血压升高对身体造成的伤害。
再次、睡前情绪稳定
在睡觉之前高血压患者一定要保障平稳的情绪，千万不要太过激动跟紧张，这样才可以拥有较高的睡眠质量，否则睡前太过激动也会让血压居高不下，不利于身体健康。
最后、别吃太饱
高血压患者首先在日常饮食当中应该做到忌油腻以及辛辣刺激的食物，尤其是在睡觉之前不要吃的太饱会影响人体吸收以及睡眠质量。
2、睡前少玩：很多老年人在平时没事的时候，经常会喜欢打打麻将或者是跳广场舞，而在晚上的时候一定要特别注意
3、睡前喝一杯温水：很多高血压患者一般会出现血液粘稠、血管硬化的情况
4、睡前坚持泡泡脚：其实睡前坚持泡脚是一个很好的习惯