怎样才能很好的控制食欲？想减肥但就是控制不住自己？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人都成为别人口中的“吃货”，吃得比较厉害，但是这样也会给人们带来一些困扰，比如体重上升，血压上升，脂肪过多等，严重的话，还有可能会导致肥胖症，这样对我们的身体有一定的安全隐患。那么怎样才能很好的控制食欲？想减肥但就是控制不住自己？想控制食欲很简单，可以吃蔬菜水果来代替那些大鱼大肉，尽量少去吃自助餐。减肥可以多吃一些黄瓜、香蕉等天然减肥食物，还可以采取运动来减肥。

现在人们的生活水平得以提高，所以对于吃的方面也是得到很大的提升，伙食都比较好。而且在过年过节的时候，还有同学好友聚会的时候难免会多吃，但是吃多了也比较难受，会引起小腹胀痛，还可以引起肠胃不消化或者是便秘的情况。长期这样的会还会导致身体的体重上升，就会影响自己的外观，严重的话极有可能会导致肥胖症，这样对我们的身体是有一定危害的。

想要控制食欲可以从以下几个方法进行，比如在吃饭前可以喝饮料或者是吃水果，提前感受到饱感，这样在正式吃饭的时候就会吃得少一点。当然在吃饭的过程中，尽量吃一些蔬菜类的食物，尽量少吃那些油腻的食物。在饭后还要进行散步运动，促进肠胃的消化，以防便秘或者是脂肪的堆积。

在日常生活中，要多加锻炼身体，运动毕竟是最健康最有效的减肥方法。同时要尽量少去吃自助餐，因为自助餐的食物很丰富也很迷人，看到这些食物难免都会多吃，而且就会产生心理作用，一定要多吃点，不然对不起所花费掉的钱。所以建议大家少去吃自助餐或者是火锅。

Answer 2

少去看那些好吃的东西，每天固定自己的伙食费，提前一天就把自己的饮食安排表列好

Answer 3

想要控制好自己的食欲，最好的办法就是制定严格的饮食计划，完完全全履行自己的饮食计划。只有这样完完全全按照计划来，才可以控制住自己，才可以达到减肥的效果。

Answer 4

最好的办法就是少食多餐，饮食均衡。一般一顿饭吃到五分饱或者七分饱就好，然后一天吃三四顿。晚上过了九点之后就不要再吃东西，想吃了就多喝水或者早点睡能控制的住。