三个月能瘦20斤吗

Question

如题所述

Answer 1

可以的，本人就曾经在2个月内瘦下20斤。那是在夏天，7-8月份的时候，说起来也很简单，就是晚上跑步，要一直跑，可以慢跑，但是一定不能停下来休息，即使是走路，时间也不能长。每天晚上至少要跑2个小时以上，要让身体一直慢慢出汗。据科学研究，锻炼出汗要在45分钟以上，身体才开始消耗脂肪，脂肪减少，自然体重会下降。如果觉得跑步锻炼太乏味，也可以用其它的锻炼方式代替，但是一定要保持不间断出汗，至少要一个小时以上，如果期望能尽快减肥，至少要2个小时以上。例如游泳，跳绳，或者是篮球，羽毛球等等，都可以。锻炼强度不一定太大，但是时间一定要保证。刚开始的时候，要根据自身状况，量力而行，千万不可以太急于求成，否则会适得其反，损害身体健康。有很多人也是没有耐心，导致减肥失败。另外，还要看你现在的体重，如果本身不是偏胖，追求极度得苗条，减掉20斤，也不能太瘦。还要注意的是，减肥期间的饮食，运动过后，就喝白开水，不要喝饮料，尤其是含糖的饮料。运动和饮食相结合，减肥不是问题。

Answer 2

减多少斤要根据自己的体质来决