对于中年人而言，在一天的哪个时间吃钙片最好？

Question

如题所述

Answer 1

中年人一天需钙的推荐量是1000毫克，减去从饮食中摄取量后，中老年人一天应补充钙量在700mg左右。具有抗过敏作用，此外，钙还可以促进蛋白质的合成和维生素B12的吸收，成人缺钙可发生骨质疏松，儿童缺钙可导致佝偻病。餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的最佳的时机。在服用钙剂的同时要服用AD滴剂，能有效促进钙剂的吸收的。钙剂一般按照疗程服用， 一个月为一个疗程，服用完毕之后再进行复查。

而这个过程大约在人熟睡的凌晨3、4点的时候速度最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上吃钙片来补充钙。但我国居民每天从食物中摄入的钙质平均只有400mg，远低于指南推荐量。所以只能通过服用钙片来补钙。日常生活中，需要注意均衡饮食，多吃含钙高的食物，必要时服用钙片来补充足够的钙质。那么，一天中哪个时间段最适合补钙？食物中的蛋白质需分解成氨基酸后才能促进钙的吸收。总之，补钙只有充分的利用补钙的最佳时间，才能更好充分的吸收钙剂。

膳食纤维、脂肪酸以及部分药物（苏打、黄连素、四环素等）会影响钙的吸收，需要避免与钙剂同时服用。腰腿疼痛、四肢麻木，甚至严重的患者会出现脊柱等方面压缩性的骨折，还会出现足跟部的疼痛等。儿童期建议多晒太阳有助于钙的形成，提高免疫力。 注意事项 如果是孕妇需要补钙片，一定要在医生的指导下服用，钙片分儿童型和成人型一定要购买合适自己的钙片。

Answer 2

对于中年人来说补钙是非常有需求的，首先选择钙片也是非常重要的，有液体钙片和寒的钙片，要看一下，呃，您是哪一种吸收更好，然后。再遵循它的服用时间，一般来说早晚吃会比较好

Answer 3

补钙的最佳时间是在每天的临睡前. 在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平.意见建议：临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠.因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品,药物,是一天中最佳的补钙时间

Answer 4

对于中老年人来说，补钙的最佳时间是在每天晚上的临睡前，因为在三餐饮食中，人体可以从食物中很多钙，再通过调节机制从尿液排出部分钙，到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，所以临睡前补钙可以为人体提供钙。