第1个回答 2018-07-31
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-01-17
加油，走出去我也抑郁症吃了俩月药，老公不让吃了，不到怎么办，我也想工作。
第3个回答 2018-08-04
我和你一样 每天都很郁闷 还必须在家人面前表现出我们问题 说自己有抑郁家人觉得我天天耍起是需要去工作了 但是我不想上班 想到上班就难受 也不想结交新朋友 对生活失去热爱 我觉得除了一夜暴富 没啥能拯救我
第4个回答 2019-06-20
首先，你要确定你确实得了抑郁症和焦虑症了么，还是普通的心理问题，不会是你自己的疑心病吧？
如果经过确诊，你确实得了，那么也没有关系
下面我说一下 ，你可以怎么做，当然仅供参考
1、就当做这个并没有，每天该做什么做什么，记住一定要上班，不要闲着
2、每天早上或者晚上多洗冷水澡。
3、每天都坚持进行体育锻炼，从最简单的跑步开始
4、每天做一下瑜伽或者冥想
如果需要帮助，可以私信我