第1个回答 2017-05-22
(1)要晒晒太阳。
早上练拳时沐浴朝阳大有好处。但有人喜在密林小道上打拳,认为空气比较好。其实,植物在夜间排出二氧化碳,在太阳出来之前,密林中的二氧化碳浓度比较高,对练拳的人没有益处。而朝阳柔和温煦,不伤人体,紫外线有杀菌作用。当然,也不适宜在骄阳暴晒下练拳。
(2)要注意调和呼吸。
练拳时要呼吸自然,最好能与动作和意念结合起来作拳势呼吸。这就使练太极拳不但有轻柔规律的关节和肌肉运动,而且兼收气功锻炼的客观效果。锻炼时特别要注意让呼吸道通畅,口微合,用鼻吸气,口鼻同时呼气或只用鼻孔呼气。也不要戴上大口罩打拳。
(3)要做准备运动。
打太极拳,人的下肢静力负荷很大,踝、膝关节及其周围的韧带负担特别重,比平常走路所承受的要大好几倍,甚至10倍以上(因工夫深浅而异)。运动中颈、脊、腰、髋、踝、肩、肘、腕等关节又不停地旋转运动,特别是踝、膝关节,骼股韧带、腹股沟韧带等,往往会因骤然着力闪挫,扭伤关节周围软组织及韧带。因此,在打拳之前,要做一些松柔的准备运动,使关节、韧带松展。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-10-22
练太极拳的注意
“太极”阴阳两仪,我们只看到它好的一面,更要看到它的另一面,太极拳练的是丹田能量,主要练的是身体柔软,这就须要我们在练太极拳时防止损坏身体。我体会太极拳要想进入高级境界必须达到敬师、静心、环境优雅,前两敬是练拳者的心态,而环境因素就是要注意的事项。
1、如雷雨天不能练拳,防止雷击。
2、大雾天不能在室外练拳,雾气阴阳不分,身体放松后能吸入大量的雾气,会引起身体的疾病。
3、窝风的地方不易练太极拳,窝风能使风的速度改变,速度快能钻进柔弱的身体,造成练太极拳人的身体受到风的伤害。
4、气温低时不易练太极拳,柔弱的身体容易受凉而得风蚀。
5、嘈杂的地方不易练太极拳,容易受到惊吓。
6、情绪不好,生大气的时候,不易练太极拳,生气会导致身体的一些系统错乱,练太极拳运内气时容易造成身体的疾病。
7、体质弱时不易练太极拳套路,要练太极拳内功提高身体素质。
8、空气不流通的地方不易练太极拳,会使身体缺氧导致慢性中毒。
9、身体特别疲劳的时候,不能超负荷练拳,以免身体受到伤害。
10、过饥过饱不易练拳;
11、练完拳之后,不能马上用凉水冲洗。