中考专用跳绳是哪一种图片介绍如下:
中考专用跳绳一般是指李宁中考专用跳绳。
李宁中考专用跳绳是自动计数版的,这款跳绳比较适合初学者,一般可以用来代替中考跳绳。
需要注意的是,不同地区的中考跳绳要求不同,考生在考试时可以自备和考点相同规格的跳绳(一般为PVC材质),不允许携带钢丝绳,因为智能化考试器材无法准确识别钢丝绳。
中考体育一分钟跳绳的规则和技巧,有如下这些:
跳绳的规则:每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令,同时开秒表计时。预备状态时,考生手握跳绳手把,手腕应保持静止,记录一分钟完成次数。
每人可测试二次(如考生申请第二次测试,则在第一次测试后休息10分钟,再进行第二次测试),取成绩最好的一次。
一、跳绳的技巧,有如下这些:
1、首先单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。
4、跳起的高度不宜太高,一般在3——5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
6、在跳绳的过程中,我们呼吸要有一定的节奏,全身都要放松下来。
7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明绳的长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话,就是体力问题。