被父母管得太严，感到压抑的时候，可以尝试以下方法来缓解：
1.与父母进行沟通：试着与父母坦诚地交流你的感受和想法，让他们了解你的需求和希望。
2.寻求妥协：与父母一起寻找妥协的方式，找到双方都能接受的平衡点。
3.寻求支持：与朋友、老师或其他信任的人分享你的困扰，寻求他们的支持和建议。
4.自我调节：学会自我调节情绪，通过运动、艺术、阅读等方式来释放压力。
5.培养独立性：逐渐培养自己的独立性，学会自主处理问题和做出决策。
6.寻求专业帮助：如果情况严重影响到你的心理健康，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。