女人练瑜伽的最佳年龄并没有严格的规定，因为瑜伽适合各个年龄层次的人群。
根据女性的生理特点和健康状况，以下几个年龄段是女性练习瑜伽的最佳时期：
1、青少年时期：女性在青少年时期开始练习瑜伽可以帮助她们塑造优美的体型和提升身体素质。此外，瑜伽还可以帮助她们缓解学习压力和焦虑情绪。
2、20-30岁时期：这个年龄段的女性开始关注身心健康和美容养颜等方面的问题。练习瑜伽可以帮助她们调节内分泌、改善消化系统、增强免疫力等功能，同时也有助于缓解工作压力和提升心理健康。
3、30-40岁时期：女性在30-40岁期间开始进入更年期，此时练习瑜伽可以帮助她们调节情绪、缓解更年期症状、改善睡眠质量等。此外，瑜伽还可以帮助她们保持健康的体重和体型。
4、40岁以后：女性在40岁以后开始逐渐进入老年期，此时练习瑜伽可以帮助她们增强身体素质、提高平衡能力、缓解慢性疾病等症状。此外，瑜伽还可以帮助她们保持心理健康、增强自信心和延缓衰老等。
瑜伽和普拉提的区别：
1、起源：瑜伽起源于古印度，有几千年的历史，而普拉提起源于德国一战时期，以现代医学解剖为基础，为作战的士兵做损伤康复使用。
2、特点：瑜伽更关注内在和思维的修养，体式只是修炼的外在表现，强调控制意识波动。普拉提则更关注身体关节的正确排列和深层肌群的稳定，特点是精准高效的训练。
3、效果：从身体层面来说，瑜伽需要长期坚持才有明显改变，普拉提入门时间短，见效快，尤其是在体态改善、塑形以及疼痛的治疗，还有损伤恢复等方面有明显效果。
4、呼吸方式：瑜伽的呼吸方式包括腹式呼吸、胸式呼吸以及乌加一呼吸方式等，普拉提则更多采用三维立体呼吸方式，并且是鼻吸嘴呼。
5、锻炼方式：瑜伽可以活动腰部以上的脊椎，扩展胸廓，改善呼吸功能，还可以扭转脊椎改变脊椎曲度，从而刺激调节神经中枢。普拉提则强调躺卧在瑜伽垫上，通过正确的呼吸方式，合理的训练动作，维持身体平衡，使全身协调性一致，达到锻炼全身肌肉、减少脂肪的目的。