如何确保钙的吸收？补汉维碳酸钙D3咀嚼钙片？

Question

如题所述

Answer 1

确保钙的吸收主要包括以下几个方面：

1. 充足的钙摄入：每天摄入足够的钙是确保其吸收的第一步。推荐的钙摄入量为成人每天1000-1300毫克，可以通过食物或补充剂来获得。

2. 维持适当的维生素D水平：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以通过阳光暴露、食物（鱼、蛋黄等）或维生素D补充剂来获取足够的维生素D。汉维*维生素D滴剂，含有400IU维生素D3，随时补充VD。

3. 均衡的食物搭配：某些食物会干扰钙的吸收，如大量咖啡因、饮酒、高盐食物等。保持均衡的饮食，适量摄入食物富含钙的食物，如奶制品、豆类、海产品等，能促进钙的吸收。