1、多做户外运动
儿童每周多在户外玩耍1小时,患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视,因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。
2、控制电子设备使用时长
预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺,而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。
3、合理膳食
孩子挑食、偏食不利于保护视力,日常的膳食结构要合理,摄入食物要荤素搭配,营养均衡。
扩展资料:
近视的危害
1、后巩膜葡萄肿:主要表现为眼球后极部向后扩张,视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩,矫正视力下降。近视度数越高,后巩膜葡萄肿的发生率越高。
2、视网膜萎缩变性、出血和裂孔:由于眼轴变长,后巩膜葡萄肿等因素,高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔,引起出血和视网膜脱离,导致失明。
3、视网膜下新生血管:发表现为后极部视网膜下新生血管,引起出血,影响视力。
参考资料来源:人民网-青少年该如何预防近视
参考资料来源:人民网-近视眼的5大危害和症状都有哪些?