学习时感到没有精力和自信，可能是由于多种原因造成的。以下是一些建议，希望能帮助你重新找回学习的精力和自信：
找到原因：思考一下为什么你会感到没有精力和自信。是因为睡眠不足、饮食不健康、缺乏运动，还是因为学习压力过大、缺乏学习方法和策略的反思与改进？找到问题的根源是解决问题的第一步。
调整生活习惯：确保每天有足够的睡眠时间，保持健康的饮食习惯，适当进行运动，有助于提高精力和自信心。
制定合理的学习计划：制定一个实际可行、符合个人学习习惯和时间安排的学习计划。避免拖延和临时抱佛脚，逐步培养规律的学习习惯。
找到适合自己的学习方法：不同的人有不同的学习方法和偏好。尝试不同的学习方法，如做笔记、划重点、制作思维导图等，找到适合自己的方法。
寻求帮助和支持：与同学、老师或家长交流，寻求他们的建议和帮助。他们可以提供学习上的指导、心理上的支持和鼓励，帮助你重新找回学习的动力和信心。
培养积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得进步。尝试与积极向上的同学、老师或家长交流，从他们身上汲取正能量。
分解目标：将长期目标分解为短期目标，逐步实现，不断积累成就感和自信心。
尝试新事物：尝试新的学习方法和策略，挑战自己，拓宽视野，增加学习的乐趣和动力。
关注身心健康：除了调整生活习惯和学习方法外，关注身心健康也很重要。保持积极的心态、良好的人际关系和适当的休闲活动，有助于提高精力和自信心。
记住，学习是一个长期的过程，需要耐心和坚持。逐步调整自己的状态，相信自己能够克服困难，重新找回学习的精力和自信。