可以提供在家减肥的办法，完全不用去健身房。去优酷下载三个视频：1、郑多燕的减肥操，这个主要是用来减全身脂肪；2、肌肉撕裂者，这个既可以减腰部，还可以锻炼腹肌，而且效果特别好；3、锻炼胸肌家庭版，这个主要是练胸肌的，让身材看起来更完美。按照这三个视频顺序来做，三个月后绝对能看到效果，我自己就是这样练的，不过减肥最重要的八个字要记住：少吃多动，坚持不懈！最后，祝你成功！追问
谢谢
可那个视频在哪里找
追答优酷，我把三个链接发你 1、http://v.youku.com/v_show/id_XNzAxMDI5MDI4.html 2、http://www.soku.com/search_video/q_肌肉撕裂者 3、http://v.youku.com/v_show/id_XMjEyNDY1Mzg4.html 就这三个，郑多燕那个视频我因为家里条件原因做到前面10几分钟就没做了，就是到要用健身球之前
追问十分感谢
http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzMzU4NTY4.html 那个复制错了 不好意思 这个是正确的
追问嗯嗯
看到了，谢谢兄弟
对了，你有效果吗
追答我通过这个三个月减了15斤，不过我是每天晚上吃完饭9点开始做
追问嗯啊，谢谢
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第1个回答 2014-11-13
兄弟，我问的是过程，不是结果
想减肥，不是练肌肉
追答跑步机
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