怎么制定作息时间表?

如题所述

平常:
6:00 起床
6:00--6:30 洗漱
6:30--7:00 读英语或语文(要是那天在学校读英语就在家读语文)
7:00 去学校
下课的时候可以闭上眼回忆一下老师讲课的重点.下课不要只呆在教室里,要出去玩一玩.
6:00 到家
6:00--6:40 复习今天的知识
7:00 吃饭
7:30--9:00 作业写完(要是写不完可以推迟一下)
9:00--9:30 精选习题(可以做奥赛题)
9:30 洗澡
睡前可以看看书,像什么英语,语文杂志,都可以,而且对学习也很有帮助.也可以看看张爱玲他们的书.
周末:
7:00 起床
7:00--7:20 洗漱
7:20--7:50 锻炼
7:50--8:20 早饭
8:20--8:50 听英语
9:00--9:30 记英语单词,词组,课文
9:40--11:00 做作业
11:00--1:00 吃饭(注意,中午中央10台12点15有希望英语哦,可以去看看)
1:00--2:30 休息(一定要休息,不然可没精神)
2:30--3:30 做数学课外题
3:40--4:40 复习副科
4:50--5:30 看看语文
5:30--7:00 出去玩玩,逛街,上上网,看看电视(这个时候就不要想学习了,已经很努力了呢)
7:00--7:30 吃晚饭(看看新闻,对学习有好处)
7:40--8:20 散步
晚上就不要再拼命了,看看电视吧,周末很多好节目呢.
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第1个回答  2018-03-31

平常:
6:00  起床
6:00--6:30  洗漱
6:30--7:00  读英语或语文(要是那天在学校读英语就在家读语文)
7:00  去学校
下课的时候可以闭上眼回忆一下老师讲课的重点.下课不要只呆在教室里,要出去玩一玩.
6:00  到家
6:00--6:40  复习今天的知识
7:00  吃饭
7:30--9:00  作业写完(要是写不完可以推迟一下)
9:00--9:30  精选习题(可以做奥赛题)
9:30  洗澡
睡前可以看看书,像什么英语,语文杂志,都可以,而且对学习也很有帮助.也可以看看张爱玲他们的书.

周末:
7:00  起床
7:00--7:20  洗漱
7:20--7:50  锻炼
7:50--8:20  早饭
8:20--8:50  听英语
9:00--9:30  记英语单词,词组,课文
9:40--11:00 做作业
11:00--1:00 吃饭(注意,中午中央10台12点15有希望英语哦,可以去看看)
1:00--2:30  休息(一定要休息,不然可没精神)
2:30--3:30  做数学课外题
3:40--4:40  复习副科
4:50--5:30  看看语文
5:30--7:00  出去玩玩,逛街,上上网,看看电视(这个时候就不要想学习了,已经很努力了呢)
7:00--7:30  吃晚饭(看看新闻,对学习有好处)
7:40--8:20  散步
晚上就不要再拼命了,看看电视吧,周末很多好节目呢.

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第2个回答  2012-11-15
(梅老师的家访)
孩子放暑假了,教一年级的梅老师关照家长要合理安排孩子的作息时间,最好制定一张时间表。假期中,梅老师进行了一次家访。
虎头蛇尾的“作息时间表”
梅老师来到倩倩家,倩倩的母亲说,我们一放假就给倩倩制定了一张作息时间表。我们的指导思想是:在保证孩子足够的学习时间的前提下,发展她的兴趣爱好,适当控制看电视的时间,每天不超过两个小时。上午头脑清醒,所以安排她做暑假作业和读课外书;下午到游泳池参加游泳初级培训班——因为她体质弱,趁假期让她锻炼锻炼;从培训班回来后练琴、学书法;晚上看电视。
梅老师建议,重新制定一张作息时间表,把倩倩喜欢看的电视安排进去,只要看电视的时间不超过两个小时就行。另外,倩倩不够合群,是不是安排一点时间让倩倩和周围小伙伴一起玩?倩倩的父母说一定采纳梅老师的建议。
后来,梅老师又跑了几家,发现一个共性问题:孩子们遵守父母制定的作息时间表,几乎都是虎头蛇尾,其中大多是因为电视。
让孩子一起来制定才有积极性
晨晨抢着说:“我的作息时间表是我和爸爸妈妈一起定的。每个星期的周末,爸爸拿来《广播电视报》,让我画出下个星期我想看的电视节目和动画片,优先安排。然后再安排做暑假作业的时间。剩下的时间,是给我发展兴趣爱好和户外活动的时间。”
晨晨的爸爸说:“因为电视节目的时间是固定的,有孩子喜欢的电视节目的时候,硬要让孩子去做作业,心挂两头,反而做不好。倒不如把他爱看的电视节目时间留出来,他既能安心地做作业,又满足了娱乐的需要。”
晨晨的妈妈补充说:“所以,我们的作息时间表,每个星期都要根据每周《广播电视报》进行修改。”
晨晨的爸爸又说:“我们不把家长的意见强加给孩子,让孩子一起来参与制定,就知道孩子有些什么要求。合理的,我们尽量满足他。比如,孩子提出,看电视的时间是不是有点弹性,好看的电视多,这个星期看电视时间就安排得稍多一点;好看的电视少,这个星期看电视时间就安排得少一点。但是总体上不超过平均每天两个小时。我们满足了他,所以,他执行起来很有积极性。”
培养孩子自控——督促加奖励
晨晨的爸爸说:“让这么大的孩子完全自觉遵守,这不可能,多少要有一点强制的成分。比如,我们把有成果可查的事情安排在大人不在家的时候做,我们下班回来检查,如果不合乎要求必须重做,而且下周减少看电视时间。有些事就安排在大人下班后,在大人的督促下做。”
梅老师问:“如果孩子遵守得好,有没有奖励呢?”
晨晨抢着回答:“有,我们家有一份奖励菜单。”说着跑进里屋拿出一张纸,梅老师接过来一看,上面写着:
一等奖:双休日带晨晨去博物馆、动物园、游乐场……任选一种;
二等奖:爸爸妈妈陪晨晨去游泳、打一次电子游戏……任选一种;
三等奖:买图书、航模、空模……任选一种。
爸爸笑着说:“这也是按照晨晨的要求制定的。”
梅老师问:“晨晨,你有没有享受过奖励?”
“享受过。有一回得的是二等奖,爸爸妈妈和我一起去灯光游泳池游泳;还得过一次三等奖,喏,就是这个大船模。”晨晨得意地说。
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