请问 日常生活中哪些食物符合低脂、低糖、高纤维素

Question

甘油三酯偏高（合适范围：0.2-1.72mmol/L）1.79mmol/L；
高密度脂蛋白胆固醇降低（合适范围：1.04-1.55mmol/L）0.75mmol/L。
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，用膳食低脂、低糖、高纤维素
身体出现点问题 望大家指导

Answer 1

低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。低盐食物所谓低盐饮食就是低钠饮食，是要减少钠的吸收，我们平时吃的食用盐的主要成分就是NaCL（氯化钠）那就要求你平时吃东西时少放盐，尽量少吃带咸味的东西，酱油当然是诫了为好。低脂食物如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。高纤维食物传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利

Answer 2

比如说五谷杂粮，玉米面，高粱米，莜面，豆面，和牛奶要找日期最短的，这样很鲜。最好是多吃蔬菜，比如洋葱本回答被提问者采纳

Answer 3

蔬菜水果都是啊