我是男生，很瘦。21岁，172cm才102斤！ 脸两边都没肉，有什么方法能快点胖起来，变胖子也无所

Question

我是男生，很瘦。21岁，172cm才102斤！ 脸两边都没肉，有什么方法能快点胖起来，变胖子也无所谓！谢谢！

Answer 1

健康增肥
1
首先，你要确认一下自己是不是有健康方面的问题。我知道有一些疾病（肠胃、肾脏功能等）会导致你无法正常吸收营养，怎么吃都不胖。所以你在决定增肥前先想想自己有没有什么症状，例如，每天是不是只有一次“大公”，胃口是否正常，进食后是否会呕吐，有没有经常觉得很疲劳等等，最好先医院检查一下。
>02
如果你确认没有生理上的问题后，就可以通过饮食来调节你的体重了。首先要开胃。开胃可以使用一些山楂，柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食，也可以在两餐之间进行一些体育活动，体力消耗了，人也容易觉得饿。

>03
两餐之间尽量不要吃零食。零食既没营养，又容易饱腹，这样，正餐反而吃不下了，身体也不能摄取足够的营养和热量。

>04
经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。

>05
两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。

>06
作息要规范，睡眠要足。睡眠不足也会造成人消瘦。

>07
咖啡和烟也是抑制你体重的两大元凶。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加点咖啡奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪）。

Answer 2

多吃含脂肪的东西追答

还有膨化食品

Answer 3

睡前吃泡面，喝酒

Answer 4

多吃点巧克力.肉类，如果你不愿意吃肥肉，可以吃五花肉，那样你会不觉得难吃，求采纳

Answer 5

淘宝有卖增肥奶粉的哦

Answer 6

多吃点肥肉