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我现在高二!1.86的身高。没有锻炼过弹跳力!现在开始锻炼还请老师指
我现在高二!1.86的身高。没有锻炼过弹跳力!现在开始锻炼还请老师指点!谢谢
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推荐答案 2017-05-16
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怎么样才能
锻炼
自己
的弹跳能力
?
答:
特别是小腿三头肌的爆发力对
弹跳力
影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳起时,它就像个柳条一样,会吸收软化你的力量,而不是推动你升高;再次是肩部肌肉爆发力,上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作...
...2.25 ,
身高1.86
深蹲250 卧推180 寻求科学有效的方法
答:
首先我要告诉你,你的100米和800米可以说是比较差的,但是我很佩服你的力量和弹跳,既然你的力量和弹跳那么好,还有你
的身高
,看来百米和800米要练起来就不难了,一百米以我个人以前训练和带队的经验来说,短时间内要想要提高短跑速度,起跑是很重要的,它可以让你提高0.3左右,起跑又是反应速度、...
身高1.86
怎么训练才能扣篮
目前
只能抓筐 需练多久?
答:
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断
的锻炼
,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果。2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼...
谁有练习
弹跳
的方法啊???还有爆发力???
答:
我非常想练好弹跳和爆发力尤其是弹跳是我非常想练的了~~!
!!请
跳好的或教练或有关的专家教一教我啊,我真的急需练弹跳啊~~!!!谢谢好心的人拉...
我身高1.86
打篮球的一些动作也... 我非常想练好弹跳和 爆发力 尤其是弹跳是我非常想练的了~~!!! 请跳好的或教练或有关的专家教一教我啊,我真的急需练...
如何提高
弹跳能力
.!
答:
弹跳力
是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 已赞过 已踩过< 你...
绑着沙袋练
弹跳有
没效果?
答:
你没有经过训练,千万不要一开始就用5KG的沙袋,这样对于增加你的腿部力量更有效一些,但对于提高
弹跳力
和速度,效果不是很好,因为大负荷会减慢你
的运动
速度.弹跳要看你根腱长度和大小腿肌肉,单纯绑沙袋效果并不理想。有的人的方法是每天做下蹲运动,双手抱头,五十次(初期不要做太多,二十个吧,逐...
如何在一年内提高
弹跳力
30厘米?
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤
!!!
迅速提高
弹跳力
训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
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答:
。有的在楼梯的扶手上滑滑梯。有的在运动器材上活动,快乐极了。还有的在打羽毛球,踢足球,打篮球。真是热闹非凡呀!树,比平时显得更绿了。路旁的几棵大树舒展着枝叶,“沙沙”的声音响着,好像在说:“来吧,来吧,来我这儿乘凉吧!” 深秋即将来临时,早晨时常常可以见到老人们的身影。他们有的在练太极拳,她们则...
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