第1个回答 2016-06-07
(一)、大腿前侧
瘦腿运动1:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
瘦腿运动3:直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文
(二)、大腿后侧
请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
(三)、大腿内侧
瘦腿运动1:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3:直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势30秒,然后换另外一条腿。 本文来
瘦小腿运动4:大家一般家里都不会有如图所示的装备吧,所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作本回答被网友采纳
第2个回答 2016-06-08
第一是脂肪太多(脂肪型);第二是肌肉发达(肌肉型),针对不同的原因解决方法也不一样。 1、脂肪型 变美方法:吸脂 瘦腿原理:在腿部隐秘部位开个小口,进而用隐形细管将肿胀液注射入体内,先将脂肪液化,然后脂肪如液体一样均匀排出体外,这样吸脂后腿部均匀光滑,看不出任何痕迹。 2、肌肉型腿 变美方法:注射瘦腿 瘦腿原理:利用肉毒杆菌暂时性阻断神经与肌肉的神经冲动,让过度活跃的肌肉平静下来,使得原本肥厚增生的肌肉缩小。从而在不开刀、不出血的情况下快速瘦腿。
第3个回答 2016-06-08
请问你是肌肉腿还是肉松腿。
如果是肉松腿,推荐空中自行车,动作不用快,但一定要到位:
上半身保持不动,腹部收紧,来回蹬腿,腿向上时向内勾腿,向下时绷紧脚尖,这样还能顺便瘦小腿。
如果是肌肉腿,需要停止跑步、下蹲这类锻炼到大腿的动作,用泡沫轴滚压大腿前侧、外侧、内侧、外侧肌肉,着重滚压发送前侧和外侧肌肉。把肌肉弄松后再开始练本回答被提问者采纳
第4个回答 2016-06-24
按摩吧,这个比较有针对性,应该效果比较好