运动后产生乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
运动相对过度，超过了有氧运动的强度，产生的乳酸不能分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，导致大量的乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
产生了乳酸堆积，持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
乳酸堆积的现象产生后，应该这样做：
1、由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛，停止正在进行的训练。
2、在运动过程中，达到完全有氧运动。保持一定的速度，这样可以尽量降低乳酸的累积程度。
3、在跑步后，及时做一些拉伸运动，彻底拉伸腿部，避免肌肉紧绷产生的乳酸堆积。
扩展资料
运动后的放松：
1、拉伸
锻炼后，最重要的是一个良好的伸展运动，以帮助肌肉恢复。通过拉伸肌肉，您可以使纤维重新排列。有助于增加您的灵活性，拉伸应该保持每拉伸至少45秒，以获得最大的伸展。
2、浸泡脚
脚是锻炼大部分压力的主要区域之一;。跑步，骑自行车，划船和其他一切都通过我们的脚和脚踝，泡脚使坚韧的皮肤和裂缝软化和修复，过度使用脚，许多跑步者遭受强硬的脚裂伤。
3、按摩
按摩是一个艰难的健身课程后恢复和放松的好方法。放松的按摩刺激血液流向肌肉，任何乳酸和毒素转移到我们身体的处置点。按摩促进从提升重量恢复损坏的肌纤维。
参考资料来源：百度百科-乳酸堆积
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-22
看是有氧运动还是无氧运动勒。
有氧运动产生乳酸和脂肪酸
无氧运动产生乳酸本回答被提问者采纳
有氧运动产生乳酸和脂肪酸
无氧运动产生乳酸本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-12-24
乳酸！！！
第3个回答 2009-12-23
乳酸啦
第4个回答 2009-12-23
脂肪酸么？？会使腿部感到酸痛
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