第1个回答 2020-01-17
1、一吐为快。切莫将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态的平衡。
2、两手准备。凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策,这样,你就会对自己的应变能力充满信心。
3、拥抱自然。旅行可使你重获活力。有时间,到郊外走走,看看青山隐隐,听听流水潺潺,别有一番滋味在心头。
4、多听听音乐。音乐是一个多功能的处方。当你烦得快要不行的时候,不妨买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的CD,在一个宁静平和的氛围中闭目聆听。
5、快乐复习。当你觉得压力已不堪承负,甚至连做梦都在与别人唇枪舌剑的时候,给自己一个Freenight,沏杯热茶,扭亮台灯,打开相册,让昔日慢慢重来。于是,世间的纷争于你也就不那么重要了。
6、意外之喜。不要把自己圈在朝九晚五的圈子里,更不要浸在为人之母的忙乱中,要从这些习以为常的事情中脱离出来。比如,闲来无事时,做做陶艺,织织毛衣,画张小画。
7、朋友一生一起走。打个电话问候一下久不联系的朋友,最好是个爱说笑话又懂幽默的。这样一来,既可以放松你的心情,又可以让你感到依然有许多朋友可以亲近。
8、体味童趣。有空多和你的孩子一起玩耍,和他一起尽情欢笑,体味儿时的那种无忧无虑。
9、忙里偷闲。提早起床,外出散步,尝试做做运动,
10、稍稍放纵。稍稍放低要求,不必让每天穿着的衣服,在洗涤和熨烫上都达到专业水平。
11、娇惯自己。健康的饮食、良好的睡眠都会让你拥有一个不错的心境,此外,多接触社会,多陶冶自己,会让你永葆青春。
12、职场休息。当面前厚重的文件使你几近崩溃的时候,不妨走出低矮压抑的写字楼,给自己一个职场休息,去感受一下天空的高远与空气的清爽。哪怕只是短短的5分钟,重新开始工作的时候,所有的难题都会豁然开朗。
13、发泄疗法。给自己买一个玩具(最好是毛绒玩具),权且在心情烦乱的时候充当一下发泄的对象。
14、超越极限。你只需要在晨练时多跑出一里,或者只是几米,让自己觉得即使在如此大的压力下,依然可以有实力超越自己。
15、幽默Maker。做一个办公室里的幽默大师,随时释放你的幽默感。
16、洗尽烦恼。这是我们最传统的减压法,在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香,关上电话机,在惬意的温水浴中彻底放松,然后再睡个好觉,会使你迅速重获全新能量。
17、回到港湾。人生旅途上,家是你避风的港湾。当你又被坏心情侵袭的时候,试着将自己融入家庭的温馨中,在与家人进行情感沟通的同时,你会感受到爱与被爱的快乐。
18、做小女人。早上读读张爱玲,翻翻琼瑶;下午逛逛街,购购物;晚上钻进厨房,弄两道精制小菜,和他来个烛光晚餐,再和他撒撒娇,腻一腻,神仙也不过如此了!
19、挖掘潜力。创造力是对自身能力的最好肯定,它可以让你感到一种被认可的快乐。所以要努力挖掘你的创造力。
20、独自偷欢。给自己买上一束鲜花或一件小礼物,到咖啡厅去品味一杯浓郁的德国咖啡,和一些从未见过面的朋友一起听听音乐,聊聊心事。从自己的世界中脱离出来,认识一些新世界,因为每一个人都是一个世界。
第2个回答 2019-02-18
学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。
学会转移:当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
学会宣泄:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
学会安慰:当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
学会幽默:幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
第4个回答 2019-12-05
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.`
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!
加油哦~!