我感觉特别不自信，还害怕犯错误怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一、不自信
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、害怕犯错
分析：
害怕犯错，是因为想把事情做好、做完美。害怕做错的人自我要求更高、更认真，这也是我们的优势。
害怕犯错可以减少犯错的概率。怕做错，所以会把事情完成得更好。
每个人都有可能犯错，这个世界上就没有从来不犯错的人。允许自己犯错，也要从错误中吸取教训，避免下次再犯。
不要把犯错灾难化，犯错是很正常的一件事情。如果犯错实在造成了很严重的后果，也不要灰心丧气，把注意力放在怎么弥补上，想办法让事情变得更好一些。
犯错误，和你好不好，真的没什么关系。你有的时候犯错误，你依然是很好的。
犯错是一个必经的过程，在犯错中成长和变得更好。
错误有时候是可爱的，犯错不一定都会通往坏的结果。
大部分人不会因为我们犯错不喜欢我们，他们也出错。大部分人都不喜欢完美的人。
为什么好朋友犯的错我们可以原谅，我们自己犯错却不能够原谅呢？
犯错不完全是一件坏事，自我认知和自我成长也是在犯错中获得的。
态度：
不要求完美、不过度重视和紧张结果。
勇于尝试、不怕失败。
勇敢承认自己的错误，自我反省和改正。
原谅自己的错误，但是要通过错误吸取教训，在错误中成长。
注：
1用欣赏和发展的眼光看待犯错的人。
2允许自己犯错，也允许他人犯错。人是可以犯错的。
方法：
凡事三思而后行、控制住情绪，避免冲动行事，造成无法挽回的后果。
通过他人的监督和自我觉察，来避免犯错。
为自己犯的错误，想办法去弥补过失。
亲子教育：
鼓励孩子去行动和尝试，而不害怕犯错。告诉孩子，犯错并不可怕，但是可以用心尽量避免它。
平时不要对于孩子过于苛刻，会使得孩子养成害怕犯错的性格。
不要过度管教，给予孩子一些自由。
部分能够原谅的错误，表达同情和理解。原则上的问题，严厉地指出孩子的错误，并且提出警告和建议。
和孩子讨论错误的原因和问题所在，而不是随意打骂。
给孩子一个拥抱，告诉他， 无论发生什么，我永远爱你（给予孩子安全感）。

Answer 2

非常容易自责，很难接受自己犯错，很多时候都倾向于将责任往自己身上推，遇到问题会先从自己身上找原因……过分自责的感觉实在不太好受，时常很是慌乱。

我曾经认真地思考过这个问题。首先我想说，这并不完全是件坏事，我们更容易自责，在一件事情中我们会反复思考自己的问题，这代表我们更会自省，这样有利于我们下次不犯同样的错。

但更多的时候，过度自责不仅会让我们慌乱难受，不知道题主是不是也像我一样，还因此变得胆小。曾经看到一本心理书上说，一个总是喜欢将责任往自己身上推的人是很胆小的人。刚看到这句话，我无法理解，像我这样喜欢将责任往自己身上推的人，不是代表勇于承担责任吗？难道我很胆小吗？后来我发现自己真的很胆小，很多事情不敢去尝试，因为害怕犯错。如果题主和我一样，我想先鼓励题主，希望题主可以推自己一把，不要因为过度自责而变得胆小，不敢多多尝试新事物。

关于如何“救治”，我愿与题主分享与共勉。

我发现自己喜欢自责的很大一部分原因是不自信，因为不自信，所以总觉得自己做不好事情，总觉得自己有错。而我发现那些自信而不盲目自信的人，往往能够客观分析评价一件事情的对错，不妄自菲薄。如果题主和我一样，那我们一起来提高自信吧。关于提高自信，目前个人觉得最重要还是提高自身实力，只有自身是实的，内心才不会虚。

除此之外，我发现，过度自责的另一个原因不够客观。考虑问题时，我们倾向于只从或者主要从自己这一方考虑，以“自我为中心”。为此，我们应该培养多维度思考模式，想问题不要局限于自身。

如果自责的时候太难受，我一般会转移注意力，去看书、听音乐、跑步之类的。或者找朋友将事情说一说，我想局外人会更客观全面，让朋友帮忙客观的分析一下，事情会豁然开朗很多，而且对方身为朋友，我想ta会更倾向于包容鼓励。

Answer 3

不自信很正常，这个年代竞争那么激烈，比自己优秀的人很多，但每个人都有自己不好的一面，也有自己好的一面，只要尽自己所能把每件事做好，对过程负责，在全力以赴的努力中感受价值的存在就好，没必要想太多。还有就是，人非圣人，谁能无过？你身边的人也绝不会因犯一些错误而疏远你，想开点，一个放松的心态反而让你少犯错误，从而拥有一个美好的人生。

Answer 4

你应该是一个比较内向的人，不管做什么事情，总考虑别人的看法及感受。怕犯错误是因为你心里不确定能不能做好。这些都是不自信的表现。想要走出不自信，首先要不断学习专业知识，空闲时间学习一下沟通技巧。只要你坚持下去一定会成功的。

Answer 5

首先你不自信，我觉得主要有两个方面的，第一，可能你和你的性格有关系，可能你比较内向怕与人交流久而久之，就更加害怕展现自我了。第二，有可能你的能力不足，所以对任何事情都畏首畏尾，怕做不好。所以性格方面可能短时间很难改变，但是能力可以通过自己的学习得到提升的，能力提高了，自然工作质量就会提高，会得到领导和同事或同学的认可，自信就会慢慢回来的。加油