小肚子不一定与吃的多少有关,还与饮食结构有很大联系!!
要想减下去,你可以试着做下卷腹运动,具体动作如下:平躺在地上,膝盖弯曲,两脚分开与髋关节同宽,双手交叉抱肩,吐气的时候慢慢靠腹部力量把上体抬起来,让肩和上背部离地,下巴收紧
记住不要坐起来,让腹部始终保持紧张状态,然后吸气慢慢放下上体,如此交替.动作一定要缓慢,把注意力集中在你的腹部上.做4--6组,每组12--15个.
“女人都有小肚子”这话说的也不算绝对，真的是现代女人小腹平坦的时候太少了，也许只有婚前身材最棒的那一段日子能够如此。怀孕后遗症、坐班、新陈代谢等等，随着年龄的增长，都让她们的肚子成为肥胖“重灾区”。
英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤。这让不爱运动又想减肥的人看到新希望。
专家表示，喝水能瘦跟“饭前喝汤”类似，的确有一定减肥效果，不过单靠吃饭前喝水是不能解决问题的，还是那句老话，管住嘴迈开腿。
解放军第309医院营养科王晶介绍，这一研究结果跟我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食;其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。“从总量上而言，喝水最少要喝到体重×30~35的量，比如50千克的人最少应喝到1500毫升。”王晶提醒，但每餐前一次性喝500毫升，易冲淡胃液，影响消化。
其实，要想减肥，水要喝够，也需吃对。
王晶认为，减肥百分之八十靠饮食，百分之二十在运动。在餐次安排上，最好少吃多餐，控制能量的前提下用4~6餐代替3餐，这样可以有效地满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体血糖稳定，并提高新陈代谢，有助于消耗更多的卡路里。主食多选择粗粮如全麦面包、燕麦、山药等，豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类等高蛋白食物必不可少，适当食用;加餐时，可以选择酸奶，低脂牛奶和水果等。
要想减下去,你可以试着做下卷腹运动,具体动作如下:平躺在地上,膝盖弯曲,两脚分开与髋关节同宽,双手交叉抱肩,吐气的时候慢慢靠腹部力量把上体抬起来,让肩和上背部离地,下巴收紧