如何坚持锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

人到了一定的年纪，都会自然的老去，这是每个人都不可避免的，但如果我们能够坚持自我管理，加强锻炼，就会延长衰老的时间。给自己拥有美美的，优雅的姿态，享受美好人生。
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方法/步骤分步阅读
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增强意识。
首先得自己要有坚持锻炼这个意识，否则别人讲是没办法让自己能够坚持下来的。翻开报纸，网上新闻等，都有关于坚持锻炼，体态还蛮年轻的报道，事实真人、视频报道，看着这些年纪比你还大，但显得比你更年轻，你不心动吗？
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努力让自己爱上运动。
开始时，尽量找一些自己能接受，又简单的运动，比如慢跑，做一些简单的热身运动，伸伸手，弯弯腰，转转脖子等，这些基本的动作，经常做，一空下来就做，随时都可以做的，改变以前只会把大把时间花在玩手机上。慢慢的，自己找到了感觉，就会爱上运动了，就可以扩宽运动范围。
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不要着急，保持好心态。
运动不是一时心血来潮动一下，而是十年如一日的坚持。也不能着急，才跑了几天步，就幻想拥有一幅迷人的身材，那是不可能的，很多到了50多岁还能拥有美妙身材的女子，都贵在坚持，保持良好心态，一日日，一天天，一年年的坚持下来的结果。
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心动不如行动。
有些人只是想想，但没有行动，也是等于零的。总觉得自己年纪大了，来不及了，其实，什么事情只要你愿意，什么时候开始都不晚。好多人都是45岁以后才开始健身减重，都一样的获得了成功。人家看你的第一眼就是身材好不好，然后才是你的脸蛋漂不漂亮，最后才是你戴什么牌子的手表，不是吗？
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战胜自己。
很多人，到了一定的年纪，都认为就是这样了，不能再能够改变了，然后就放弃自我管理，任其发展，从不自我节制，大吃大喝，成天窝起沙发追剧，或者玩手机游戏。如果能够战胜自己，把时间花在提升自己上来，坚持锻炼，你会发现，整个人的状态都会变得不一样的。
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收获多多。
只要能战胜自己，坚持锻炼，你会发现，自己的身材偷偷在变苗条，体态悄悄的变轻盈，就连自己的精神状态也慢慢的象青春焕发一样，再也不象以前那活得死气沉沉，浑浑噩噩

Answer 2

初三啊..时间很紧哄~
从早上开始算吧!!
晨跑十五分钟..在早读前!不用跑很快的..慢跑适宜~慢慢走也行~
不但有锻炼的效果..也可以清醒下头脑..赶走睡意~
课间时间..走出教室去户外..踢踢腿什么的呀..拉一拉胳膊..呼吸下新鲜空气~
因为初三大多数人都是埋头在教室里面..整个教室都是二氧化碳的..很容易造成整个人晕乎乎的..四肢无力!!所以呢..放松下自己是很重要的哦~不过不用每个课间都出来..如果有课间操就更好啦!!
午睡醒来之后..可以在床上做一下腹部的运动~
很简单的..就平躺在床上..双腿并拢..手就放两侧~然后慢慢抬起双腿45°..不要弯曲..坚持2,3秒后..再慢慢放下~接着就重复这个动作..直到腹部有种酸痛感即止~坚持下去可以使你腹部肌肉结实很多..不会因为每天就只是学习吃饭睡觉而弄出小肚腩来~更可以让你拥有漂亮的腹肌..完美的曲线~~同时也有锻炼到腿部哦!!
到放学时间啦..happy
time~去操场跑步是最好的啦~不会因为激烈的运动而弄的明早起床很累..是很有效的有氧运动哄!!
不用刻意去要求自己跑多久..就跑出汗就行了~~对身体很有好处的呐!!不仅排掉了体内的毒素..燃烧了身体里的脂肪..而且让你的肌肉全面放松~~我提议是跑完后休息下..然后去痛快的洗个澡!!冲掉一天的压力..洗净一身的疲劳~~
最后呢..就是吃完饭后去晚自习的这个时段啦~
去散散步是个很好的选择..慢慢走..看看风景..让眼睛轻松下下~~
全都是很零散的时段..不会因为说要学习的借口而推掉~比如利用课间上厕所..喝水这些小时间~~贵在坚持~~又锻炼身体..又不落下学习~~呵呵..我也是过来人的呐
~我建议你呢..要培养下自己的一些体育兴趣..不喜欢打篮球呢..可以选择羽毛球这些轻运动类的~身体是革命的本钱呐!!一定要养好身体..才有资本去拼搏!!
中考也差不多到啦..祝你中考取得好成绩~~考上理想的高中哄!!!!
Best
wishes~~

Answer 3

如何坚持锻炼，
最有效的方法就是自律，
给自己定个阶段小目标，
然后分解到每一天，
制定一个每日计划，
最后执行的过程中，
一定要坚持。

每天都把当天的运动任务完成，
这里可以使用那个keep的app，
跟着做，
每天完成运动任务，
就可以打卡，
更容易坚持。

每天完成一个小目标，
长期坚持下来，
就可以完成一个大目标，
达到自己坚持锻炼的目的。本回答被网友采纳

Answer 4

就像吃饭睡觉一样自然，功利心不要太重。刚开始选择自己喜欢感兴趣的培养习惯，然后习惯成自然就坚持下来了。

Answer 5

根据LD体育报导 要锻炼身体必须要有基本的身体数值所以还是要先从基础开始 才能持续坚持下去，有了习惯之后 自然而然锻炼就并非难事了 希望有回答道你