早上跑步是饭前跑还是饭后跑好？

Question

如题所述

Answer 1

饭前饭后的半个小时都不能跑步，在急剧恶劣的情况下会得阑尾炎的！
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如果是锻炼早上会好一点，因为早上锻炼跑步有助于身高等。早上锻炼：
1、
当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、
设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、
找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、
确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、
如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
而从体能上来讲，下午四点左右是最好的，因为这时人体的各项机能达到最佳状态，很适合运动。
但是从环境上来讲，这又得分"市区"与"郊外"了，或者说"绿化面积"多与少的区域了。如果是前者，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，从早上累积到午夜，时间越久，浓度就越高，只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后，空气质量才是最好的；
如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述，所以最好的时间就是四点左右了；但是我觉得还是晚上八点后好!!!不信你可以试试

Answer 2

其实我推荐饭前跑，饭后跑并不是很好的选择。
首先，晚上跑步，空气不清新；其次，晚上跑步，临近睡眠时间，兴奋有时会不利于你入睡。
普遍推荐的运动时间是下午四点到六点。
你六点才下班，如果体力充足的话，我建议你这个时候进行一定量的慢跑，然后休息半个小时去吃饭。
不过人各有异，你也可以饭前饭后都试一次，找出最适合你的。
PS：饭后最好一个小时再跑步。

Answer 3

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？