打球如何保养好膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

可以选择使用护膝，这样能够给予膝关节更好包裹，带来更好的的稳定性，使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。 注意进行充分有效的热身，活动膝关节，使其灵活性更出色，周围的肌肉也得以激活，更好的支撑。 选择缓震保护更好的球鞋，这能更好的抑制侧倾、吸收落地时的冲击，全方面的减少膝盖的负担。

Answer 2

我在打球的时候为了保护好膝盖特意买了一个护膝，这样就会避免在打球的时候对膝盖造成伤害，但是打完球后我也会对膝盖做一些保养，比如有空的时候去按摩或者做给膝盖做一些热敷，条件允许的情况下我还会去泡澡，这样还能对全身起到放松的效果。

Answer 3

我认为最好的方法就是:平时要注意认真做好热身的工作，使自己的身体进入很活跃的状态，这样子，篮球运动对于膝盖来说是一件轻松的事情，就像汽车加上机油。
你可以加强膝盖的肌肉。有两处的肌肉重点锻炼，大腿正前方的股四头肌和大腿后方的股二头肌，它们分别从前后延伸连接到膝盖，直接的保护着膝盖。膝盖这两块肌肉越强壮，对于膝盖的保护就越强。对这两块肌肉的锻炼最简单便捷的方法主要有两种：静蹲和直抬腿。

Answer 4

打球的开始前要充分做好热身运动，可以做一些兔跳、全屈膝运动、蛙跳等，这样可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。然后打完之后不要急着走，可以留在原地做一下按摩，是肌肉和韧带得到放松。

Answer 5

打球的时候就不要经常做一些急刹车的动作，不然对膝盖的损伤比较大。另外就是一定要买一双比较好的球鞋，这样可以很好的保护好你的膝盖。最后就是打球之前一定做好充分的热身运动，这样子才会不容易受伤。