失眠睡不着，夜里还总是惊醒该怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

您好，长期失眠，单纯依赖药物的效果有限，要针对引起失眠的原因来排除病因，养成良好的睡眠习惯，通过多种方式综合改善患者的睡眠。

1、如果患者有焦虑、抑郁的情绪，要通过心理科门诊的专业疏导来改善，或者口服黛力新、草酸艾司西酞普兰调整情绪。

2、患者要养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为和观念，在白天时患者尽量不要午睡，选择合适的枕头，睡前泡脚、听舒缓的音乐、放松身体、保持情绪平稳，都会起到辅助睡眠的作用。

3、药物方面，给予患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物，按需服用药物。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

Answer 2

失眠睡不着并且夜里还总是被惊醒那么这就说明睡眠质量不好，可以尝试着在睡前听一些舒缓的轻音乐或者钢琴曲，如果有条件的话最好在睡前泡一会儿澡，然后再水中加一点精油，这样可以让身体起到放松的作用，另外在白天的时候你也可以适当的进行一些体育锻炼，比如慢跑，因为这样可以让身体感到疲倦从而产生睡意。

Answer 3

那这就是你的身体出现了问题，或者说肝脏出现了问题，或者说脾出现了问题，脾过虚，也就是说脾虚就会导致失眠。导致晚上睡觉特别轻，特别睡不着觉，这就是你身体出现了问题，及时进行调养，吃一些中药，晚上泡脚，放松心情，减少生活的压力，自己调整一段时间基本就没什么问题了，这不是什么大的身体问题，不要太担心。

Answer 4

是不是最近的压力太大了？白天烦心事如果太多，晚上就容易失眠，或者白天的心情过于紧张，遇到了什么困难或者挫折，也很容易导致夜里突然惊醒。调节好自己的心情是非常重要的，如果可以的话，先换一个环境换一种心情，使自己放松一下。在晚上睡觉之前可以泡一个热水澡，喝一杯牛奶，使自己的情绪安定下来，或者可以听一些舒缓的音乐，帮助睡眠。

Answer 5

1.养成良好的生活习惯。每晚上10点到早晨6点是睡眠最佳时间，因此不要熬夜，到了时间就要休息。
2.日常的生活里要保持一个乐观的心情和心态，少吃辛辣刺激性的食物，禁烟，禁酒。
3.日常生活里多做户处体育锻炼，如跑步，踢足球，打篮球，跳舞等，这样都是可以改善睡眠质量的。
如果自我改善不了的话，那就要去医院看看是否有别的问题，不要耽误了，睡眠是个很严肃的事情，人的一生有三分之一在睡眠中度过。