一、跑完步后不要立即蹲下或坐下,最好是散步一会让腿部的肌肉放松一下。
二、做伸展运动，慢慢拉伸腿部肌肉，因为跑完步后腿部肌肉比较紧绷，做伸展运动有助于肌肉舒缓，恢复肌肉线条，避免变粗。
三、压腿就是一种很好的伸展运动。
二、做伸展运动，慢慢拉伸腿部肌肉，因为跑完步后腿部肌肉比较紧绷，做伸展运动有助于肌肉舒缓，恢复肌肉线条，避免变粗。
三、压腿就是一种很好的伸展运动。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-09-20
跑完后要记得做腿部的【拉升+放松】。拉升就是按照与运动肌肉群相反的方向伸展，放松就是用手拍或者手指捏松运动造成紧张的小腿及大腿肌肉。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-06-29
拍一拍，放松
第3个回答 2014-06-29
不要立即坐下
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