减肥，每天跑步30分钟左右可以么？

Question

本人18岁，168，体重有72kg。现在开始跑步减肥，每天大概30分钟左右。由于人在新加坡，其实跑个400米就和洗澡了一样...跑个30分钟可以吗？超过30分钟实在是很难坚持...
还有晚饭基本就喝几勺酸奶，或是吃根黄瓜，吃个椰子什么的可以么？早晨饭和中午饭照常吃也可以么？
其实本人跑个2400米效果就很明显，跑一次可以瘦3斤左右...只要是坚持，减到58kg可以吗？
还有，本人属于大腿粗壮型，但是没有机会蹬自行车，跑步的话腿不会变得越来越粗吧?...

Answer 1

30分钟有点短了~~~人体的脂肪代谢是要建立在有氧运动基础上的,一般时间低于40分钟差不多就是无氧运动了,这个时候消耗的只是你身体内的糖分而不是脂肪,而且会让肌肉变发达.但是超过40分钟后身体才开始脂肪代谢,这个时候减得才是肉~~~~建议你每次跑完步回去按摩放松肌肉~~这样腿才不会变粗喔~

你跑完2400米~减得不是都是肉~~而是水分~~~~

Answer 2

食物对于人体，犹如计算机的电源、发动机的燃料，长期不吃东西，人体能量得不到补充，会对身体造成损害，使人体对身体垃圾的排泄功能更减弱，废物在体内的堆积，会造成更严重的肥胖！（肥胖不是你身体营养过度，而是体内垃圾堆积无法排除）
建议：注意营养均衡，不要暴饮暴食；按时休息（23点前睡觉），适度运动（舒筋活血）；早晨喝500ml普洱熟茶水（调节肠胃功能），每餐饭前先喝汤；早、晚各排一次大便（及时排泄废物）。竭诚推荐看看《人体使用手册》这本书，你会受益匪浅。

Answer 3

会粗的
瑜伽+普拉提
每次40分钟以上
每周2到3次，效果最好
不要连着几天做
做一次隔一两天再练