在日常生活中,很多人都喜欢吃火锅,而且不少人基本上每天都会吃火锅。事实上,吃火锅最好还是不要太频繁,因为太频繁的话会对人体造成一定的危害。长期吃火锅不利于脾胃健康,同时会损伤人体的津液,而且也会引起口腔黏膜损伤等问题。因此火锅只能够偶尔吃,建议不要长期吃。
第一号坏处是不利于脾胃健康。火锅中的辣椒、胡椒、大蒜、葱等调料具有辛温香散作用,可促进血液循环,利于驱寒,但辛辣食物对脾胃及肠道的刺激很大,尤其对于脾胃虚弱的老年人和女性,过多摄入辛辣刺激食物更不利于脾胃健康。
第二个坏处是损伤人体津液。火锅吃太多容易损伤人体津液及肾阴,诱发各种炎症。
第三个坏处是会导致黏膜损伤。口腔以及胃肠对食物的耐受温度是有一定极限的,吃火锅除了少吃辛辣,也要注意温度,比如食道黏膜正常耐受温度在40℃~50℃,超过这一范围就容易造成破损、溃烂等机械损伤。
那么,怎样吃火锅才是正确的?
正确吃火锅的方式
第一点,火锅烧煮的时间不能太长。火锅烧煮超过一个小时,汤汁中的亚硝酸盐含量增加,如果反复刺激胃肠,使得胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌,导致胃肠功能紊乱而发生慢性胃肠炎等疾病。
第二点,吃火锅要生熟有序,一般先吃淀粉类食物。在吃火锅之前建议先吃一点淀粉类的食物,比如土豆、红薯等。这既能控制自己的食量,还可以保护肠胃。建议先涮蔬菜,再吃肉类。
第三点,吃火锅的时候尽量不要喝冷饮。一般来说,白酒、冰镇的冷饮对肠胃都会有一定刺激,如果加上滚烫的火锅,更会加重对肠胃的刺激。因此,在饮料的选择上,可以点一些豆浆、酸奶等以保护肠胃。不过,对于有反流性食道炎或是胃肠不适的人群,建议还是不要喝酸奶。