腰部和臀部之间，不知道是骨头还是肉疼，感觉是肉，但骨头也有些疼，运动出汗时（衣服湿了，紧贴皮肤），还有在寒冷环境都会疼，坐这的时候肩膀放松自然下垂，然后脖子脑袋也放松往下垂时也会疼~~~~这是什么伤或者病啊，该这么恢复呢
腰下面屁股上面疼，是此处气血运行不通畅所致。
传统医学将，痛则不通，通则不痛。
在寒冷环境下，血行变慢，气血运行进一步不通，便会出现的非常明显的酸痛。
坐时，此处受压迫，也会导致气血不通。
它是如何导致的呢？
此处受过寒气，寒气侵入其中，阻塞气血运行。
自身长期久蹲久坐，压迫腰肌及腰间盘，导致此处血行过慢，久之，肌肉及腰间盘缺少气血滋养，就会逐渐僵硬，紧绷，劳损酸痛，甚至膨出或是突出。
纵欲损耗大量的肾气
自身体弱，气血不足
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌及间盘，将变得柔韧，轻松，灵活，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。