第3个回答 2010-01-30
25岁以后就应该开始补充。因为25岁以后女性的各种生理指标都开始下降，此时如果能及时补充一些胶原蛋白能延缓衰老。
我个人建议用食补。很多人服用一些胶原蛋白粉或胶原蛋白口服液都有类似过敏的症状，或是发胖、月经量多的情况。有些人吃安利的胶原蛋白过敏，还有些人吃fancl会有发胖的情况，严重怀疑其中含有激素类的成分。因为如果补充雌性激素也会使皮肤变好，但是对身体的激素平衡是不利的，会影响身体。
至于食补方面，如果经济允许可以选用燕窝，每个星期吃2-3次，一次3-5克左右就很好，服用过多身体不能吸收造成浪费。或是吃花胶也可以，比燕窝便宜很多但是做起来会麻烦一点，而且有些人不接受这个口味。本人比较建议吃银耳。银耳被称为穷人的燕窝，其补充胶原蛋白的作用与燕窝基本不相上下，而且不会上火，可每日吃少量，或是连续吃一段时间停一段时间。制作时可放些大枣、枸杞、百合、冰糖。每晚睡前2小时左右吃，并且注意睡眠。