人的最佳睡眠时间是多少？

Question

如题所述

Answer 1

晚上9时－11时，中午12时至1点30分，凌晨2点至3点30分，这时，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。究其原因，与睡眠的两种不同的时相状态有关，即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持续时间一般在8－120分钟左右；然后进入快波睡眠，维持时间在20－30分钟左右；此后又回到慢波睡眠中去。整个睡眠中如此反复转化约4－5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。 因此，要使机体很快的进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9－10时，晚上7－8时，深夜11点30分至12点30分。此时，是不利于机体转入慢波睡眠的。 人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。 因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。

Answer 2

因人各异,有的人要10个小时,有人却只要3,4个小时就觉的精神充足,主要是有好的习惯,最好是在晚上10:30分就入睡,这样人的各个器官都得到充足的休息,运转才会更灵活,祝你有的睡眠,好的身体!

Answer 3

晚上10或11点到第二天早上7点~~总之一天之内要有8个小时睡觉，睡眠才算是足够的！
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Answer 4

健康成年人每天睡7~8小时，青少年8~9小时，老年人有5~6小时即可。

Answer 5

晚上10---11点前必须就寝 到次日5--6点 符合人体生理要求 保证7--8小时深度睡眠就够了