春节期间，大家往往会吃得太油腻😋然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！那该怎么排油呢🤔今天介绍一下集中解腻小能手⬇️⬇️菜谱哈。下面帮大家整理了一些简单易做的，逛超市的时候记得顺手捎上哟，让自己劳累的肠胃轻松一下~
▶去脂解腻的食物◀
🍎水果
苹果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龙果、柠檬、西柚。
🥕蔬菜
西红柿、胡萝卜、冬瓜、山药、玉米、海带、西蓝花。
☕️饮品
酸奶、酸梅汤、绿茶、黑咖啡。
▶去脂解腻的食谱◀
🥣冬瓜玉米汤
春节制作难度：有手就行（做法详见图）
🍃食材：冬瓜1坨、玉米1根。
🌟作用：降脂减肥、美容养颜、益胃通肠。
‼️注意：冬瓜性凉，体寒者少吃。
🥣山楂荷叶焦米粥
春节制作难度：有手就行（做法详见图4）
🍃食材：山楂干15g、干荷叶2g、大米100g、白糖10g。
🌟作用：降脂减肥、消食化滞、健脾开胃。
‼️注意：脾胃虚寒者不宜食荷叶；体质燥热者建议不炒大米。
🥣香菜拌胡萝卜丝
春节制作难度：略考刀工（做法详见图5）
🍃食材：胡萝卜500g、香菜50g、辣椒油2勺、醋1勺、香油1勺、盐半勺、白糖1勺。
🌟作用：清凉爽口、解腻降脂、消食下气。
‼️注意：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜。
🥣茯苓山药小米粥
春节制作难度：有手套就行（做法详见图6）
🍃食材：白茯苓15g、小米100g、铁棍山药150g、红枣6颗。
🌟作用：健脾和胃、宁心安神、补肾益肺。
‼️注意：阴虚火旺者不宜食茯苓。
在给大伙介绍10种“刮油”小能手⬇️⬇️
1.山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。
4.海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并预防便秘和肠癌的发生。
5.绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
6.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。
7.薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8.白菜
如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮白菜，效果非常好。
9.苹果
苹果是很不错的水果，而且热量很低。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，而它经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
10.银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，还富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
如果春节吃得太油腻，以上食谱记得酌情安排上哦~😘