女性朋友每个月都会来生理期,处于生理期的时候,是身体最虚弱的时候,那你们知道女性生理期吃什么食物好呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下适合女性朋友经期吃的食物,希望对大家有帮助,我们一起来看看。
1、适合经期吃的食物
一、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
二、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
三、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
四、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
五、海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
六、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
2、经期腰痛怎么办
1、靠垫缓解腰疼
月经期间如果腰背疼痛的话,在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上,不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力,达到缓解腰疼的目的。
2、保持愉悦的心情
保持心情愉悦是非常重要,因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱,心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。
3、热水袋敷腰
腰痛和女性的经血排出不通畅有关系,如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通,减少腰疼的程度。
4、手揉法
月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤,用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉,力度不能太大,轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱,造成炎症。
5、按压合谷穴
并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。
6、注意饮食
月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问,月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物,还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。
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