初次备孕必须知道的20件事
多希望在备孕前有人告诉我这20件事!
备孕最佳时间
1.最佳备孕:一般在25岁-29岁是较好的怀孕时间。
2.建议提前3-6个月备孕。
3.备孕要算好时间:7到9月适合造人，宝宝会在隔年的春天出生，适宜妈妈坐月子。
4.容易受孕的时间:早上5点-7点或者下午5点到7点。
正确把握排卵时间
5.检测排卵，经期正常的女性，排卵期大概在下一次来月经前14天，排卵日前后2日都容易受孕。
6.排卵征兆:分泌物变多，蛋清状，白带拉丝，轻微腹痛，基础体温升高0.5左右。
7.月经不准可以买排卵试纸辅助监测，从月经后10天开始，每天固定时间，不要用晨尿，当试纸2条杠，每天可以增加监测次数，强阳后6小时是受孕率较高的时候。
备孕注意事项
8.孕前检查，男女都要做!领证时候有婚检项目，但不够全面。女方的孕前检查最好是在月经干净后3-7天进行，检查前3天不要同房。
9.备孕不是一个人的事!吸烟、饮酒都会影响精子的质量，想要优质宝宝，建议准爸爸提前6个月戒烟戒酒。
10.备孕期尽量不吃或不去尝试自己以前没吃过的食物。
11.少熬夜不通宵，尽量11点前睡觉。
12.同F频率不是越高越容易怀孕，一周超过3次同房，精液的数量和质量明显下降。
13.男性备孕禁欲3-5天，对提高小蝌蚪质量和数量有帮助。
14.不要拍X射光片，照后需要半年才能怀孕。
15.避免泡温泉、蒸桑拿等高温活动。
16.提前检查口腔问题，有蛀牙、智齿要尽快处理，怀孕后不能拔牙，生完后哺乳期也不方便弄牙齿。
17.不要在患病或者情绪压抑的时候受孕。
备孕调理
18.适当运动，每天跳绳330个，或者做一些有氧运动，有助于排卵。
19.女生非经期每天泡脚15-20分钟。
20.女生月经结束，每天一杯黑豆浆，6天一疗程，停5天继续喝，有助于养优质卵泡。
孕前检查项目
(孕前3-6个月)
男方
1.血常规、肝功能、血压测量、尿常规。
2.染色体常规检查。
3.传染病筛查。
4.小蝌蚪常规检查。
5.地中海贫血检查。
注:同房后3-7天检查，有的需要空腹!
女方
1.血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测量。
2.病毒(TORCH)抗体检测。
3.传染病筛查。
4.宫颈TCT检查、妇科检查。
5.有遗传病家族史的，需检查染色体。
6.甲状腺功能及抗体检查。
注:检查前3天避免性生活，一般在经期结束后3-7天最好!
备孕时，要补充的营养
女性备孕8种营养补充
1.叶酸:动物内脏、菠菜、西蓝花、芦笋。
2.钙:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、黑芝麻。
3.铁:鸭血、猪肝、牛肉、羊肉、黑木耳。
4.锌:生蚝、花生、猪肝、瘦肉、谷物。
5.DHA:深海鱼、核桃、松子、花生、干果。
6.蛋白质:鸡蛋、牛奶、虾、瘦肉、黄豆。
7.维生素C:橙子、草莓、猕猴桃、西红柿。
8.维生素E:大豆、核桃、蛋黄、玉米、黑芝麻。
男性备孕5种营养补充
1.精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、榛子(提高小蝌蚪质量)。
2.蛋白质:深海鱼、牡蛎、牛奶、鸡蛋、虾。
3.硒:牡蛎、虾、贝类、猕猴桃、牛奶。
4.锌:生蚝、扇贝、蛤蜊、瘦肉。
5.维生素E:坚果、菠菜、樱桃、玉米、山楂。