早起冲泡豆浆可以空腹喝吗？

Question

如题所述

Answer 1

豆浆能不能早上空腹喝，取决于喝豆浆的人群有无疾病。健康人群早上适量空腹喝豆浆，通常不会危害身体健康，但通常建议和其它早餐搭配食用，如谷物、粥、三明治等，可以保证机体摄入营养更全面；如果是本身肠胃功能不好的人群，如胃溃疡、反流性食管炎等，不建议早上空腹喝豆浆，可能会诱发或加重反酸、腹痛等不适症状。
豆浆是由大豆研磨、煮沸加工而成，属于中国传统早餐的一种。营养丰富，易于消化，富含植物蛋白以及多种微量元素，如胡萝卜素、钾、钙、磷等，可以补充人体所需能量和营养。早上空腹喝豆浆除需要注意与其它早餐搭配食用外，还需要注意喝的豆浆温度要适宜，尽量避免加糖。
1、保证豆浆温度适宜：早上如果想空腹喝豆浆，需要保证温度适宜，过冷或过烫都会对口腔内环境和消化道造成刺激，可能会诱发牙痛、舌烫伤、腹泻、腹痛等不适症状；
2、避免豆浆加糖：早上如果想要空腹喝豆浆，应该避免加糖，首先，加糖豆浆不利于牙齿健康，容易诱发龋齿；其次，糖的热量比较高，早上长期空腹喝加糖豆浆，更容易导致肥胖；糖分摄入过多，也会促进胃酸分泌，刺激胃粘膜，可能更容易导致腹痛、反酸等不适症状出现。
豆浆虽然很健康，但还是建议适量饮用，早餐要保证多样化，营养全面。

Answer 2

可以。不过，需要注意的是，有些人消化功能较弱，由于豆浆富含蛋白质和低聚糖，空腹喝豆浆容易引起嗳气、腹胀，这时候可以先吃点粮谷类食物再喝豆浆。对于健康的人而言，空腹喝豆浆没有问题。根据中国居民膳食指南建议成人每天摄入25-35g相当量的豆类制品即可。

Answer 3

这种一般没问题的，我就这样喝。