是不是不能每天都去健身房健身啊？
我比较瘦，是才去健身的，但听说不能每天都去，肌肉会萎缩，是不是这样啊，如果是那应该多长时间去一次呢？
因为我才去我也不懂什么有氧柔韧的所以分开练，我比较不会。那我可以去一次就全练完吗，先去跑步机跑10分钟然后在去 练胸肌，二头肌，仰卧体做 全部练完，第二天休息一天，第三天在去，全部又练一次，这样可以吗？ 还有游泳算健身吗？如果我中间休息那天去游泳可以吗？这样会不会增加肌肉负担
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-22
你好！
天天都去健身房并没有错！
只是记住，每个部位训练每周最多不要超过二次，比如，你周一训练了肱二头肌，那么，第二次练的时候就选择周四，或者周五。总之要把各个部位分开来练习，不要集中。原因有二个：一是过度训练同一个部位不但不会有好的效果，还会造成肌肉疲劳而受伤，因为肌肉训练后需要72小时的自身修复和生长，过度训练适得其反。再者，同一个部位训练太频繁会造成肌肉疲劳，给相近部位的训练带来影响，比如，你先练了哑铃弯举，然后再进行哑铃飞鸟，那么，你练完弯举后，手臂肌肉已经很疲乏啦，势必会影响接下来的飞鸟动作的完成。
因此，每周去三到四次绝对够了。
由于你比较瘦，所以以力量练习为主，主要是针对增肌和增大肌肉围度，那么，力量训练很重要，对于增肌是最有效的，另外，还可以穿插有氧训练。有氧训练一定不要和力量训练冲突，穿插安排最好，以免影响体力进行力量训练。
谢谢！本回答被提问者采纳
天天都去健身房并没有错！
只是记住，每个部位训练每周最多不要超过二次，比如，你周一训练了肱二头肌，那么，第二次练的时候就选择周四，或者周五。总之要把各个部位分开来练习，不要集中。原因有二个：一是过度训练同一个部位不但不会有好的效果，还会造成肌肉疲劳而受伤，因为肌肉训练后需要72小时的自身修复和生长，过度训练适得其反。再者，同一个部位训练太频繁会造成肌肉疲劳，给相近部位的训练带来影响，比如，你先练了哑铃弯举，然后再进行哑铃飞鸟，那么，你练完弯举后，手臂肌肉已经很疲乏啦，势必会影响接下来的飞鸟动作的完成。
因此，每周去三到四次绝对够了。
由于你比较瘦，所以以力量练习为主，主要是针对增肌和增大肌肉围度，那么，力量训练很重要，对于增肌是最有效的，另外，还可以穿插有氧训练。有氧训练一定不要和力量训练冲突，穿插安排最好，以免影响体力进行力量训练。
谢谢！本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-02
应该说是不能每天都练同一部位.
肌肉的生长原理的通过锻炼打破原肌肉纤维的位置,通过营养及休息使肌肉纤维得到超量恢复而增长.肌肉是在休息中成长的.
如果每天都练同一部位,会造成训练疲劳过度,使该部位肌肉没时间恢复,会造成头晕恶心全身无力等,会对健身失去兴趣,重则使肌肉萎缩.训练过度经常发生在健美初级者,因 其刚开如急于求成,加在重量及频率,往往会适得其反.
大肌肉群如股四股二、胸、背需四十八至七十二小时恢复，小股群小臂小腿肱二、肱三、颈部等需二十四小时，腹部较特殊可每天练。
健身房是可以每天去，不过要间开部位练，给它们时间恢复肌肉才能增长。一个大肌搭配一个小肌。
肌肉的生长原理的通过锻炼打破原肌肉纤维的位置,通过营养及休息使肌肉纤维得到超量恢复而增长.肌肉是在休息中成长的.
如果每天都练同一部位,会造成训练疲劳过度,使该部位肌肉没时间恢复,会造成头晕恶心全身无力等,会对健身失去兴趣,重则使肌肉萎缩.训练过度经常发生在健美初级者,因 其刚开如急于求成,加在重量及频率,往往会适得其反.
大肌肉群如股四股二、胸、背需四十八至七十二小时恢复，小股群小臂小腿肱二、肱三、颈部等需二十四小时，腹部较特殊可每天练。
健身房是可以每天去，不过要间开部位练，给它们时间恢复肌肉才能增长。一个大肌搭配一个小肌。
第3个回答 2010-01-02
运动可以随时随地，你相信么！不信因为你不懂。你有必要都懂么，显然不需要！向上面那样跟你说太多你记不住！
你准备改变自己的形体，可以从健身开始，同时从饮食开始.别问我你应该吃什么，因为那改不了你明天和以后的饮食。
看看，改改变的不仅仅是你的运动计划，频率，是你的生活，是你的习惯，做好准备了么？
想想先！！！好好想！！！
你准备改变自己的形体，可以从健身开始，同时从饮食开始.别问我你应该吃什么，因为那改不了你明天和以后的饮食。
看看，改改变的不仅仅是你的运动计划，频率，是你的生活，是你的习惯，做好准备了么？
想想先！！！好好想！！！
第4个回答 2010-01-03
一天隔一天的训练比较好.
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