人每天的喝水量，主要受年龄、身体状况、环境温度等因素的影响，所以变化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考虑到活动、出汗等因素的变化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中国居民膳食指南》建议，一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每天喝水量为1500-1700ml。这只是一个最低限，实际饮水量可以比这个数值多，可达2000ml。在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下，都应该加大饮水量。
少量多次灵活饮水。喝水时间应该分配在一天中的任何时刻，应该少量多次，每次200ml左右。早晨起床时喝一大杯水（200-400 ml），晚上睡前1-2小时喝一杯水（约200 ml），其余的水在一天内尽可能均匀或者适时地饮用。
喝好早晨第一杯水。一夜的睡眠过程中，呼吸、排汗、泌尿等生理活动要消耗许多水分，血液处于黏稠状态，要及时补充一大杯水（200-400ml），对预防血栓形成有一定作用。
睡觉前的一杯水。从稀释血液和预防血栓的角度而言，睡觉前喝一大杯水也是很有好处的，不过睡觉前喝水容易影响睡眠，要因人而异。
水的温度。如果肠胃功能较差，就不要尝试冰冷的白开水了，另外，滚烫的开水也可能损伤胃黏膜，所以建议饮用温度适中的开水。
空腹喝水。水在胃里仅作短暂停留，很快进入小肠并被吸收入血液中，一小时之内就可补充全身血液，可使人精力充沛，增加食欲，帮助消化。
据统计，一个正常的健康人每天的耗水量大概是2500毫升，所以每人每天的需水量大约也是2500毫升，但这其中包括食物和代谢等其他途径获取的水，每天需要你直接饮用的水大概为1200毫升左右！
切记不要过度饮水，可能会发生水中毒情况！
二、健康喝水的好方法！
1.主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，身体就已经缺水2%了，可以隔两个小时喝一次水。
2.少量多次喝，每次喝200ml左右。并且要放慢速度，这样可以更好地让水在肠道内充分地被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了。
3.多喝新鲜白开水、淡茶水、温水。茶水中含有丰富矿物质，也可以多喝淡茶！忌喝生水、放置时间过长的水、含糖饮料、浓茶咖啡。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-08
每天至少要喝八杯水，这样才能保证自身的新陈代谢需要，让身体通过肠胃排出毒素，也让皮肤不缺水。
第2个回答 2020-12-09
每天大约需要摄入2500ml水，但是人每天进食的时候，所食的食物中也会含有一部分水分，那么一般人体需要饮用1500ml左右水。水是人体进行生命活动的载体。饮用要讲究正确的方法，一次饮水200ml左右即可。要饮水温水，不要饮用冷水。将饮水形成一种习惯，不要到感到口渴再饮水。早晨晨起要饮用一杯水，有利于排便和清洗肠胃，晚上要少喝水。
第3个回答 2020-12-08
每天喝八杯水！每天饮用大量的水有利于身体排除毒素，对健康是很有利的！
第4个回答 2020-12-07
每天到底该喝多少水
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