如何才能放空大脑？

Question

如题所述

Answer 1

放空大脑，主要指的是人的心态和情绪都要放松，对于心情复杂，情绪紧张，失眠多梦，难以入睡的患者，更需要做到这一点，一般而言，有以下几种方法:
第一，养成良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒，戒躁戒骄，饮食要规律，不要吃辛辣刺激的食物，坚持锻炼，多做慢跑等有氧运动；
第二，自我暗示，不要把精力过多的放在这个方面，不要有太大的压力和包袱，与人多沟通，要学会释放自己的心情，敞开心灵，并接受新的事物；
第三，药物和心理干预，如果通过上述方法仍不能很好地做到放空自己，可以咨询相关心理医生或者使用一些安神补脑的药物。

有专家表示，这个时代太多能分散我们注意力的事物，等至大部分人很少把注意力集中在豪彩导航站某一个点上，而这些正常工作、社交网站、在线游戏、咖啡厅的吵杂、旁人的抱怨、车水马龙的声音，都在一点一滴削弱每个人的心力，但其实很少人会发现自己的精神慢慢流失。

所以，当我们注意力处于「休息状态」时，就是在我们懒散跟懒惰的时候，我们的大脑反而可以获得3种益处。

休息
当我们把精神放空的时候，不用花精神在注意力上，可以使大脑的能量恢复，有助于我们之后更深入的集中精神，而在这些时候，如果再做一些让我们心情更感觉放松的事情，像听音乐、运动等，休息效果就会更明显。

产生创意
在懒散时大脑并不处于紧绷状态，这让洞察力更加提升，而天马行空的想法也会在此时发生，创意是无法在强大的压力下发生的，能让自己空白放松下来，创意反而会更加活跃。

计划事物
有研究显示，跟集中精神的时间相比，注意力分散的时候，对未来思考的时间会增加14倍，因为当你在忙碌思考的时候，只忙着将注意力集中在眼前，哪有时间思索全盘计划呢？所以在较为放松的情况下，反而能重新规划。

但其实所谓让大脑放松的「懒惰状态」，不同对未来生活毫无目标的浑浑噩噩，而是适当的发懒、放松，只是一个短时间的放空，跟「懒惰的生活习惯」意义是不同的。

Answer 2

去年几乎一整年，为了增加些收入，下班后我到补课班带班，最忙的时候还会再干一份家教，所以几乎没有工作之余的时间。那时候哪天有空能去浴池洗个澡都觉得身心放松，很想趟床上看不费脑的电视剧，刷手机，觉得这些事情最放松、最放空。今年没有发展什么副业。下班后做饭，网上选选装修的材料、电器，然后就是跟爱人窝在一起看电视、聊天。起初觉得这种带着懒散的日子就是我想要的，觉得挺开心。昨晚我们俩长聊了下，他说我们现在看上去没有精气神，这是因为我们都在混日子。我才意识到，不知不觉间，我们都成了名副其实地混日子的人了。我自己也感觉到越来越累，没有精神，睡觉睡不够。结合我这些年零星的经验，我觉得下班后放空自己效果比较好的方法，可以跑步、打羽毛球，可以看人文社科类书籍，可以写东西（通过写东西带动思考），给好朋友打电话，邀几个好友喝茶，散步，走路，学一项技能，培养一个业余爱好，养花，给它们浇水松土，修剪枝叶，如果养狗的话可以带着狗狗出去溜达。让自己丰富起来，不停留、执泥在一种心情里，让自己变换下状态，避免机械地精神重复。

Answer 3

运动一下，什么都不要想。运动、锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；舒展身心，有助安眠及消除压力；可以陶冶情操，保持健康的心态。

Answer 4

以前每天下班很晚，下班还在持续处理工作上的事情，包括工作本身，包括填补因工作而产生的无知与恐惧感。那些日子学习很充实，大脑非常活跃，学习速度很快。今年开始放松，因为感觉那样会影响生活质量也会影响感情。现在下班会比较早一些，除非开会否则七点就离开公司，步行回家，虽然在家也会玩玩手机但基本上不直接处理工作的事情，多半与同事沟通一些工作相关的事情（比如目标，思路，沟通方式，解压）而不会加班干活。或者有时候就和女朋友去找一个小馆吃喝玩乐。已经半年了，这种感受一方面会让自己变得平淡，不再像以前一样因为一些工作上的不愉快影响情绪，没有大起大落。一方面会抽出比较多的时间思考，特别是反思，不在陷于执行，而会不断调整自己，调整选择。另外家庭关系有改善，虽然吵架变多了但是问题变少了，两个人越来越走进“改革的深水区”，建立了更好的互相认同。早些下班确实有很多好处，每个人都应该把自己从救火员的角色里撤离出来，很多问题不是你解决的了的。

Answer 5

主意识只有一个，不游离在心智，就游离在内潜世界。所以，你可以让你的意识游离到内潜世界，去控制幻想，制作一些你自己喜欢的场景，例如山水之类的。不超过三分钟你就可以精神松弛了。