一、多吃对眼睛有好处的食物
都说病从口入,其实健康的身体也是“吃”出来的。我们的眼睛也不例外,要想拥有一双好的眼睛,可以从饮食上入手。
胡萝卜可以算得上是“近视杀手”了。胡萝卜富含大量的维生素a,对眼睛是非常好的,可以帮助缓解眼部疲劳,延缓眼睛衰老。
除胡萝卜外,还有很多常见的蔬菜,都含有大量对眼睛有好处的营养元素。菠菜中的叶黄素,可以帮助我们的眼睛阻挡蓝光,让视网膜免受一些伤害。大豆中的锌元素,可以稳定眼睛状态,维持视网膜色素上皮的正常组织状态……
常吃含有这些营养元素的食物,对保护眼睛视力很有帮助。眼睛保护好了,也有助于提高工作效率。
二、参与乒乓球、羽毛球等小球类运动
乒乓球、羽毛球等小球类运动,不仅能够强身健体,还能让眼睛拥有一段舒适放松的过程。据研究表明,在球体高速飞行并且离我们越来越近的时候,眼睛的睫状肌就会产生收缩,让晶状体的曲度逐渐增大;当球体回远的时候,眼睛的睫状肌就开始放松,晶状体曲度也开始变低。眼睛跟随球体运动的整个过程,对预防近视是很有帮助的。
另外,打羽毛球的场地比较宽大,带来的光线强度也较高,可以刺激视网膜多巴胺的分泌,对眼睛产生很大的益处。在工作之余,一定要抽出适当时间去加强运动,坚持打羽毛球,也为眼睛提供一个运动的环境,从而让眼睛得到更好地保护。
三、学会调整心态
要想保护好眼睛,心态也很重要。好的心态提供正向的情绪价值,从而对眼睛保护有一定的促进作用。低落、沉闷的负向情绪,对身体以及眼睛局部会造成一定的损伤。无论是面对工作生活中的琐事,还是身体其他部位出现问题,都要以健康、乐观的心态去面对,找到正确的解决办法,找到属于自己的护眼小妙招。
四、寻找舒适的用眼环境
我们在室内进行用眼活动时,很有可能因物体摆放位置不当等问题,导致光线被遮挡,亮度不足,影响用眼健康。出现这类问题时,我们需要更换活动区域,只有充足明亮的光线,才能让眼睛舒服地工作。
工作辛苦且乏味,但是不要忘记,你的眼睛也需要你的呵护。以上护眼小妙招,对保护眼睛是很有好处的。
眼睛是心灵的窗户,爱眼从现在开始