馒头！馒头含淀粉较多，淀粉含糖量较多，糖能够在短时间内提升血糖，使人饥饿感减少。且100克馒头热量基本200卡。再来看看面包，面包由鸡蛋，面粉，油等食物做成，含糖量比较少的，同等重量面包热量大于馒头！如果减肥选馒头必然优于面包！况且如果你想直接提升血糖的话你直接吃颗咖啡糖就好了，简单粗暴热量低，咖啡因还可以提升代谢，比面包馒头都好！
水果中所含的糖大多是葡萄糖，果糖等，非常容易直接被血液吸收，如果吃的太多，就会造成血糖急剧上升，长期就会引起肥胖。还含有大量的糖，过量的糖摄入对于儿童长期的健康危害很大。都会对身体产生不好的影响。因为大量进食蔬菜和水果，就会形成蔬菜和水果中含量丰富的维生素和微量元素大量堆积人啊，没必要吃得太过于精细，太过于讲究，只要开心，喜欢吃什么就吃什么，人生在世一百几十年，都是转眼一瞬间，爱吃啥就吃啥每天一个鸡蛋，可以补充蛋白质，一杯牛奶或者豆浆，富含蛋白质和钙。这是必须的，其他就按照自己的口味来
多吃绿叶菜，炝菜或白灼的做法。海南当地的水果也不错，糖分不高，她忌口，但是还是鼓励她吃些水果补充维生素，特别是下午泡脚之后。因为常年糖尿病下肢血液循环不好，每天下午带她去温泉泡脚。因为“泡温泉”有可能出现低血糖，一定要有人陪伴，兜里装糖果、饼干以防出现低血糖。
人不管吃大米饭和馒头都会成化葡萄糖那么胰岛素细胞来分解血糖会慢慢升高升糖慢，那你吃面包里面成分多有小麦有添加素又有白砂糖，相比较之下面包吃下肚里血糖高升糖快。大米饭馒头升糖慢，面包升糖快？
低血糖出现:
葡萄糖，巧克力，果汁饮料，乃至雪碧可乐都可以快速补糖，以上属于低血糖症状中出现，心慌，手抖，浑身出虚汗，乏力，胸闷，头晕，恶心，应急使用的方法。
如果只是感觉低血糖要来了，可以吃米饭，馒头，边吃边喝水，可以快速升糖。也可以用苹果，梨子，香蕉，橙子代替。水果尽量一直吃，吃到感觉够了，低血糖差不多就过去了
我自己就是先天带有低血糖症，以前身边经常带有巧克力，或者硬糖，但是后来发现，症状出现到了中后期，硬糖基本上来不及，一旦休克还容易堵住喉咙。
所以，告诫：如果有低血糖症的，随身带着巧克力，每次出门带一瓶果汁或者雪碧可乐，不要养成吃糖的习惯，否则你的低血糖会出现的越来越频繁~控制糖的摄入量~用水果蔬菜代替糖摄入~满足每天正常三餐的摄入时间，慢慢你会发现低血糖出现的几率会减少，虽然有时还是会出现~一般都属可控范围内~