夏季保持足量且高质量的睡眠，都会收获哪些好处？在最近瞬息万变的忙碌生活中熬夜是常有的事，很多人没有意识到睡眠是多么重要。睡眠不足会严重影响健康，所以任何人都应该得到充足的休息时间。
那充足的睡眠对身体有什么好处？
1、对心脏健康有好处
睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对保持心脏健康至关重要。睡眠不足会导致高血压严重心脏病，有时即使打瞌睡也会让心脏休息。
2、可以减少压力
睡眠不足会诱发高血压，增加体内压力。整个身体都会虚弱，身体的所有功能都会受到影响。受到压力时，释放皮质醇等压力荷尔蒙会使你醒着，无法入睡。另一方面，睡得好可以放松体内负责这种压力反应的系统，从而减少身体压力。
3、让人们有更好的精神
放松一夜，身体会充满活力，精神状态也会更好。这就是为什么睡眠很重要。因为睡眠可以刷新整个身体系统。每天起床的后代通常充满活力，精力充沛，在工作和生活上投入更多精力，睡觉会更容易。睡眠不足会使人疲惫，导致体内能量不足，引起连锁反应，影响一天的情绪和工作状态。
4、影响体重
饮食习惯会影响食欲和体重，睡眠也会影响食欲，睡眠不足会引起体重问题。因为睡眠不足会影响控制食欲的荷尔蒙。如果正在减肥，并且想减肥，最好记住充足的睡眠有助于解决这个问题，每天至少睡8个小时。
5、缓解抑郁症
抑郁症是影响很多人的严重疾病。药物治疗对缓解和治疗抑郁症很重要，但也有其他帮助对抗抑郁症的方法，例如充足的睡眠。另一方面，睡眠不足会导致抑郁症进一步加重。
6、让身体自行恢复
身体在睡觉时自我恢复。休息时间人体细胞会产生更多蛋白质，这将直接影响细胞自我恢复的能力。因此，要保证充足的睡眠，给身体提供治疗损伤的机会。
夏季睡眠注意事项：
1不要空腹睡觉
最好在睡觉前45分钟吃容易消化的零食。夏天天气热，很多人因为热天气睡不着觉，所以睡得晚。人醒着的时候食物消化得更快。睡得太晚很容易感到饿。因此，要在半夜不饿的情况下睡觉前45分钟吃东西。油腻的食物往往不容易消化，所以请选择容易消化的食物，而不是油腻的热量高的食物。如果想控制食量的话，只要少量就可以了。不要吃饱。睡觉时消化能力弱，吃太多不利于消化，长期容易得胃病，容易发胖。
2不要贪玩
现在天气一天天变热，很多人喜欢晚上出去吃烧烤喝冰啤酒，毕竟天气那么热，躺在床上也睡不着。还有一些人喜欢和朋友打麻将，打一次就到了凌晨，甚至通宵玩。这样会影响睡眠，夏天天气热的话，本来人们就容易感到累。晚上不早点睡觉，到处玩的话，第二天会觉得更累更累。
3请不要长时间开空调
最近很多家庭都设有空调。天气真热，像最近这样热的天气下班回家后，很多人喜欢开空调。或者有一天晚上打开空调，让他在凉爽的环境中睡觉，而不唤醒炎热。晚上睡觉前最好打开空调的计时功能。这样，过一段时间空调就会自动停止，不再继续工作了。而且，开空调的话，睡觉时必须用薄毯子盖住双脚或腰部。这些部位在寒气中最脆弱，为了使身体健康，必须用东西覆盖。
睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。