更年期是女性不愿意面对的一个时期，需要注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

更年期是很多女性不得不面对的一个时期，在这个时期女性的心情会发生很大的变化，更年期应该注意自己的心理健康，其次就是要保证合理的饮食和充足的营养，从正面认识更年期这个时期给自己带来的变化，最后就是坚持合理的体育锻炼。

很多女性都不得不面对更年期，在这个时期，大部分的女性心理和生理都在发生极大的变化，而有一些人无法适应这种变化，还会做出很多偏执的行为。如果想快乐幸福的度过这个人生过渡阶段，就必须正式更年期给自己带来的改变。

我们对于更年期总是有很多负面的理解，更年期就意味着女性的衰老，脾气的暴躁，事实上并不是这样的，更年期的女性只不过是由于身体激素的变化，才导致情绪的波澜起伏。这个时期的女性更需要得到他人的关爱和呵护，更年轻的女性身体上也会发生很多的改变，正确认识这种身体的改变，会从根本上解决很多心理的负担。

第2个方面也是极为重要的，更年轻的女性心理方面也会产生很大的变化，一般来说中国的女性更年期都是从40岁开始的，在这个时期女性在家庭和社会中都承担了极大的压力，在这种情况下，更年期的到来会使女性的情绪更加不稳定，所以摆正自己的心态，在遇事的时候要保持冷静客观，不要让焦躁愤怒的情绪冲昏了理智的头脑。

第3个方面就是要注重日常生活的饮食健康和营养摄入，由于更年期会带给人身体极大的变化，这个时期的女性可能会出现饮食减少，营养欠佳的现象，有的女性甚至会出现贫血休克。在更年期这个时期，充足的营养也是必须的，日常生活中一定要多摄入一些高蛋白，低脂肪，高维生素的食物。

Answer 2

在女性更年期时，首先要保证充足的睡眠，每天6~8小时，尽量在晚上10:00开始进入睡眠状态。更年期是女性要注意保持外生殖器清洁，避免泌尿系统感染。更年期时应保持积极乐观的心态，放松身心，适量进行户外活动。

Answer 3

到了更年期不要紧张和害怕，过度紧张会引起焦虑。每天保持心情愉悦，多补充营养和维生素。

Answer 4

一定要注意这个阶段，尽可能的调整一下心里状态，少发火，一定不要熬夜，适当的做一些运动，多吃一些清淡的食物，少吃油腻的食物，这样都是可以安全度过这个时期的。