心里压抑难受怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.多喝水：当心情不好时，可以饮用水。当一个人痛苦闹心时，肾上腺激素便会暴涨，但是它并不会长期性留到身体里，它会随着着水分排出去人体以外，因而此刻多喝水，心态便会缓解压力许多，而且它还能提高饱腹感，加速基础代谢。
2.准备充分一些合理膳食：平时可以在家里备一些燕麦粉、水果或者全麦吐司，当心情不好时，可以用她们来缓解心理需求，而且她们热值低，无须担忧发胖。
3.锻炼：心情不好时，最好先让本身静下来，做几次用力吸气。还可以试一下跑步、瑜伽培训、拉伸训练。
4.记录不开心的原因：当心情不好时，可以把它用本子h记录下来，常常拿出来阅览，此外还要写成本身的想法和感受。