冬季艾灸养生，不同体质怎么灸？
冬至后，冬季也慢慢开始的最冷之时，此时，人体内的阴气达到最盛，阳气开始出现萌芽，因此，冬至养生亦应适当补养阳气，而艾灸就是一种非常适合的养生方法。那么艾灸有什么好处呢？
调节阴阳。人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病，用艾条施灸具有双向调节作用，即可以滋阴又可以壮阳，正好可以将初生的阳气稳固下来，使阳气逐渐壮大的同时，又能不损阴气。
行气活血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，各大器官才能各值其职，人的生命活动才能正常，艾灸可以调理气血，改善女性面容无化，四肢不温等症状，达到养生保健的效果。
疏经通络。经络是气血运动的通道，路都给堵塞了，气血怎么能正常的运行，营养物质无法正常输送到身体各处，就会引起疾病的发生，而艾灸可以帮助我们疏通经络，经络通了，排毒功能也会更好。
强身健体。中医认为，艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的功效，对女性朋友容易出现各种虚寒症状，如身体乏力、月经紊乱、关节酸痛、连续感冒等，均可有很好的调理作用，祛病强身，延年益寿。
冬季艾灸养生虽然好处多，但这些人不宜施灸：
过于疲劳者。
过饥、过饱者。
情绪波动大者。
酒醉、大汗淋漓者。
经期女性、以及怀孕妇女。
某些传染病、高热、昏迷、抽风期间。
身体极度衰竭、形瘦骨立者。
无自制能力的人如精神病患者。
冬季艾灸养生虽然好处多，这些体质适宜艾灸：
阴虚体质：这类人多面色偏红或是颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干等，比起冬季，夏季更加煎熬。
阳盛体质：此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，舌红苔薄黄。
不分体质乱进补危害有大。阳虚的人有哪些表现?气短、乏力的人又是哪种体质，针对不同体质要如何调理?
辩别体质“7字决窍”：冷，乏，水，痘，胖(肥)，郁，增。
中医认为，每个人体内，都有一把熊熊燃烧的生命之火。也有一汪清澈见底的生命之泉,这里的火和汪泉，就分别叫做阳和阴。
寒性体质的人做艾灸，让你一个冬天不怕冷
每分钟脉博次数，大于90次--偏热体质;小于60次--偏寒体质;标准的脉博是72次左右。
寒性体质类型：冷(怕冷)，乏(乏力)
寒性体质主要表现：分别是形寒，肢冷，背凉。
寒性体质里分两类为怕冷和乏力。
怕冷主要是身体内的阳气不足，是阳虚；乏力主要是身体体内的气不够了，是气虚。
寒性体质可能出现的疾病：
1.消化系统疾病：消化系统特别脆弱，吃凉的难受，吃硬的消化不了。气温一降，胃就疼，拉肚子难受，是消化系统功能下降的表现。慢慢的慢性胃炎，胆囊炎，胆结石，溃疡就容易发生在寒性体质的人身上。
2.关节病：关节特别脆弱，容易有颈椎病，关节的疼痛，肿胀，变形，包括未来的全身运动功能丧失等都和寒性体质有关。早期是以类风湿性关节炎来表现出来的。
3.免疫功能低下
4.赘生(增生，肿瘤，脂肪肝等)赘生就是身上老长一些身上不应该长的东西。比如乳腺增生，囊肿包块，子宫肌瘤，宫颈息肉，血管瘤，脂肪肝等。
寒性体质的人要平衡情绪，多运动。
运动可以改变体质。寒性体质适合运多于动。动为四肢的，运为内脏的气运。瑜伽比较适合。每天深呼吸也是不错的方法。相对于药膳，运动，良好的心境情绪情操所起的作用更大。
寒性体质人群保健，忌以下3点：
1，忌吃任何生冷，喝温热水;
2，少吹空调;室内温度和室外温度不要超过5度;
3，坚持艾灸，彻底改善寒凉体质。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
一，涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
施灸方法：
可以在睡觉前(不要超过晚上10点)，点燃艾条施灸。
二，足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
艾灸足三里是以温和灸为主，点燃艾条施灸，每穴施灸时间在20分钟。
三，大椎穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
大椎穴位，用艾条施灸，每次施灸20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
四，命门穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳 痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
点燃艾条施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己适应为度。
五，神阙穴
在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
点燃艾条施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己适应为度。
五个穴位最好一次灸完，如果时间不够，可循环施灸，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持艾灸一定能彻底解决寒凉体质。
冬季艾灸养生的好处很多
冬至后，冬季也慢慢开始的最冷之时，此时，人体内的阴气达到最盛，阳气开始出现萌芽，因此，中医养生上讲冬至养生亦应适当补养阳气，而艾灸就是一种非常适合的养生方法。
1.调节阴阳
人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病，用艾条施灸具有双向调节作用，即可以滋阴又可以壮阳，正好可以将初生的阳气稳固下来，使阳气逐渐壮大的同时，又能不损阴气。
2.行气活血
气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，各大器官才能各值其职，人的生命活动才能正常，艾灸可以调理气血，改善女性面容无化，四肢不温等症状，达到养生保健的效果。
3.疏经通络
经络是气血运动的通道，路都给堵塞了，气血怎么能正常的运行，营养物质无法正常输送到身体各处，就会引起疾病的发生，而艾灸可以帮助我们疏通经络，经络通了，排毒功能也会更好。
4.强身健体
中医认为，艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的功效，对女性朋友容易出现各种虚寒症状，如身体乏力、月经紊乱、关节酸痛、连续感冒等，均可有很好的调理作用，祛病强身，延年益寿。
冬季艾灸养生好处多 但这些人不宜施灸
1.过于疲劳者
2.过饥、过饱者
3.情绪波动大者
4.酒醉、大汗淋漓者
5.经期女性、以及怀孕妇女
6.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间
7.身体极度衰竭、形瘦骨立者
8.无自制能力的人如精神病患者
冬季艾灸养生好处多 这些体质适宜艾灸
阴虚体质：这类人多面色偏红或是颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干等，比起冬季，夏季更加煎熬。
阳盛体质：此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，舌红苔薄黄。
很多人会认为阳虚或者阴虚的人不能艾灸的，而自己具体是怎样的体质也不太容易分辨，不管是怎样的体质，判断自己能否艾灸，可以在少拍一些艾条自己在灸一下就知道了，艾灸是绿色疗法，没有什么副作用的，最多也就是上火。注意在艾灸前后不要着凉，多喝些温水帮助排毒。
我国民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法，意思是指在冬季这个全年最冷的时段，若合理地养生进补调理身体，能对人的身体健康有较大帮助。其中，传统中医的“艾灸”是一种较为常见的冬季养生方法。那么冬季艾灸养生适合什么体质的人呢？
1、阴虚体质人群
这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。
2、阳盛体质人群
凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品;运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去。
3、久寒侵体的人群
艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。
诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功。
女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善。所以对于女性而言做艾灸可以起到一定的保养作用。
实际上，艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。
很多人一到冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，手脚冰凉是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到相应的穴位艾灸能祛湿除寒，对缓解手脚冰冷有帮助，起到暖身和增加免疫力的功效。
这个冬季怎么灸？
1、平素容易感冒（抵抗力低）
中医认为易患感冒、流感、咳嗽气喘等呼吸系统疾病者，大多肺气不足，抵御外邪侵袭的功能失调，易被外邪而伤所致。古代医家认为“感冒乃万病之基”患了感冒，一方面说明机体的正气不足，另外一方面感冒致使机体抗病能力下降，在此基础上又易患其他疾病。
艾灸通过温热和艾绒的双重药理作用，刺激相关穴位，增强肺功能，提高机体抵御外邪的能力，达到防病保健的目的。
治疗或预防感冒多选风门、肺俞、大椎、合谷、足三里、檀中穴。
可早晚各灸1次，每次灸5-10分钟。特别是天气变化，易感冒的季节艾灸更有疗效。
2、手脚冰凉者
取穴：大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴这五个穴位。
施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10-20分钟。
3、颈椎病
中医将颈椎病分为风寒痹阻、气滞血瘀和肝肾亏虚三种类型。艾灸疗法在治疗颈椎病时，以祛风散寒、通经活络、濡养肝肾、调和气血为治疗原则。采用艾条或艾灸贴灸疗时，以大椎、肩髃、曲池、足三里、绝骨为主穴，配以身柱、肾俞、肩井、天宗、阳池、中渚穴。
每次选4-6个穴位，每个穴位灸20-30分钟，每日灸1-2此，10次为一个疗程。疗程中间休息3-5天。
4、虚寒性胃痛
采用艾灸疗法治疗胃痛时，将其分为寒凝气滞型和脾胃虚寒型进行灸治。
寒凝气滞型胃痛在使用艾灸疗法进行治疗时，以温胃散寒、行气止痛为治疗原则，取中脘、梁门、内关、足三里、公孙穴进行灸疗。
脾胃虚寒型胃痛在灸疗时，以温中散寒、健脾益气、和胃止痛为治疗原则，取脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里进行施灸。
每日或隔日灸1次，10次为一个疗程，疗程中间休息2-3天。
掌门师兄提示：平日里经常用艾条或者艾灸贴灸中脘、内关、足三里这三个穴位，可以起到防治胃脘痛的作用。
5、退行性膝关节炎
艾灸：灸内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴，重点内外膝眼灸的时间要久一点。整个患膝灸的时间在20~30分钟。
6、肩周炎
中医认为，肩周炎的产生大多是“气不足、营卫不固、风、寒、湿”之邪侵袭肩部经络，致使筋脉收引，气血运行不畅而成，或因外伤劳损，经脉滞涩所致。”
艾灸治疗肩周炎时，以肩髃、肩髎、肩贞、阿是穴为主穴。
早期疼痛配以条口、阳陵泉；晚期活动受限配以手三里。
7、气虚疲劳者
取穴：命门、大椎，身柱，膏肓穴等
施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟