怎样运动减肥有效果

Question

如题所述

Answer 1

跑步和走路是最常见的运动减肥方法
二 只跑步：可以将走跑交替中的走换成慢跑，也可用上坡跑来代替速度跑。
四 室内跑步机：可以照搬室外计划，但不妨把跑步机提高l--2%上坡以弥补室外运动的空气阻力。
五 可以交叉运动：交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的主项内容。与走和跑最相似的形式是练太空漫步机(或称之为椭圆运动机)。由于这不是完全的承重(体重)练习，增强骨密度的效果就打了折扣。?交叉运动的另一个方式是选择主项忽略或练得少的部位来练。对于走跑练习者来说，应该进行一些肌肉负重练习来加强力量。

Answer 2

主要是坚持锻炼，运动强度要适合自己，运动时间要长点。