我们在攀岩过程中难免会发生冲坠，也会给人体造成伤害，轻者四肢擦破点皮，严重的话造成四肢脱落，甚至会面临死亡的风险，其实，我们都不想这种事情发生，但既然我们选择了这个极限运动，就要接受这个事实，我们在攀岩前需要彻底了解所有可能会发生的情况，因为我们了解到位了，我们就知道平日里如何去练习，从而能减少冲坠带来的伤害。
在开始练习时，我们可以选择空间较大的地方，特别是仰角，因为仰角大了会更符合我们户外攀岩的地方，从而进行碰撞和坠落，但需要注意的是周围一定要有安全保障，以减少受伤的可能性。慢慢的，你可以随着自己练习的程度，可以增加危险程度，因为户外攀岩什么情况都有可能发生，比如垂直的岩壁或者轻微的摆动摔倒。在经济条件允许的情况下，可以买各种安全绳或者安全带，来应对可能会发生的突发情况，什么样的绳索距离，能支撑你下落过程中的冲击力。
如果你开始入门攀岩，那你就更要注意这个练习，最好是有经验的人带着你，然后循序渐进。要不然就去室内攀岩馆，那里有大量的攀岩爱好者和教练，从他们那里会得到很好的经验。从顶绳开始，在绳子上挂一段时间，双手一定要抓住绳子，因为时间长了绳子会让你产生依赖感，甚至尝试在岩壁上来回“跑”或“踩”。然后，爬上几步，让保护者在收绳时留一些余量，然后试着下落，之后，你可以试试坠落了，多尝试几次，找找感觉，熟悉了之后，你就不会在真的冲坠过程中产生恐惧心理。
练习冲坠时姿势也非常重要，正确的姿势会让你在冲坠过程中受到的危险性减小。手臂弯曲在胸前，但是但不要弯曲太厉害，因为你的手臂要在冲坠过程中有保护你上半身和头部的作用。在下落过程中一定不要离岩面太近，也不要向后跳，否则可能会猛烈撞击岩面。这个时候，你的生理方面是非常重要的，千万不能有呼吸急促、四肢僵硬等情况发生，如果发现后，要尽快调整回来。练习非线性切入时，注意绳子和脚的位置关系。如果你恰好在吊件上方，绳子应该在你的双脚之间。如果你在悬挂物的右边或左边，那么绳子应该放在你脚的外面。