失恋的人大部分都会有一个悲伤的阶段，这个阶段对于他们来说都是煎熬的，没办法走出来的，更重要的是自己没有想出来。与其一味地沉浸在失恋的痛苦中，不如浮出水面喘喘气。1.心理暗示：暗示自己不要一味的在失恋中走不出来，用行动或者语言来激励自己，拖得越久只会让自己更加难过，更不要去想着如果当时这么做会不会还是如此的下场。2.抹掉回忆：当用又变成失去，回忆就越清晰。失恋后，请尽快把曾经的美好藏在心底，甚至抹掉这段曾经美好但当下如此痛苦的独家记忆。
不要留恋，那么你的伤口只会被回忆撕得越来越大，使自己沉浸痛苦中。3.处理赠送的物品：在这段感情里，或多或少会相互赠送礼物，如果记忆是一顿丰富的晚餐，那么赠送的物品饭后的甜点，你可以将它埋在一个地方，或者藏到不起眼的犄角旮旯，以免唤起自己曾经甜美的回忆。4.把控距离：两个人分手之后，不要像情侣一样还是经常给对方打电话，发微信，也不要去问对方“现在好么”，一旦你固执己见，对方不仅觉得你是在挽留TA，也会让TA厌烦，连曾经留存的美好也不在了，你自己也没办法抽离出这段感情。
5.自我调节：当你满脑子是TA的时候，情绪爆炸的时候，进行自我认知和调节是很有效的办法，尽量找不同的方法分散自己的注意力。 6.发泄：你可以用吃好吃的食物，购物，旅游等缓解自己内心难以发泄的压力，去找寻曾经单身的自己，去尝试在一起后再也没机会尝试的事情，你都可以选择去尝试。 7.自我提升：一段恋爱的终结，标志着你收获了一段难忘的经历，无论这段经历对于当下的你是好是坏，但都会让你发现很多自身的问题，你可以去弥补自己这些问题和毛病，让未来的自己不再经历曾经的痛苦。
8.转移注意力：不要让自己还是集中注意力在TA的身上，去做些自己感兴趣的事情，将自己的经力转移到自己身上，为自己做一些事情，去选择真正爱自己的人，忘掉过去伤害你的人。既然失恋的暴击避免不了，那就让我们从容面对，锻炼自己面对暴击的能力。