很多上班的朋友早上起不来，没有时间吃早饭，超重的人也不为了减肥吃晚饭。正常的一天吃三次饭是有科学依据的。只有补充足够的食物，我们的机体才能更顺利地工作。胃肠道消化食物所需时间约为4个小时，吃东西4个小时后可以分解和吸收食物，使人感到饥饿。不吃早饭或不吃晚饭是不对的。
长时间这样做会在很多方面对我们的身体造成伤害，一起去了解一下吧。不经常吃晚饭的人身体会有什么变化？过了午饭时间还不吃的话，真的更健康吗？会降低我们的工作效率和睡眠质量。工作一天后，被体内食物分解的能量已经消耗殆尽。下午6点左右，体内血糖水平将处于较低水平。
下午6点以后不吃东西补充能量会使身体处于过度消耗的状态。人们在血糖低的饥饿状态下工作效率下降，注意力也下降很多，容易导致工作失误。大部分朋友10点后睡觉。如果我们睡觉的时候胃里空空如也，身体处于饥饿状态，胃肠道会过度运动，有些朋友会发出肠鸣，就是我们说的饿肚子会哭。
所以不吃晚饭会损害我们的睡眠质量。会对我们造成伤害。有规律地吃东西是保护胃的。食物吃到胃后，可以融合胃液，降低胃内的酸碱度。胃一直在分泌胃液，只是根据时间段和状态的不同，量不同而已。从晚上到二天早上的时间会很长，所以胃液分泌量会更大。晚上不吃饭，胃液就不会中和
增强免疫力的物质大部分是食物的营养成分吸收后合成的。如果我们不能补充足够的食物，就不能为这些物质提供来源。免疫物质中最常见的是免疫球蛋白，这种蛋白质的合成需要充足的蛋白质营养。其他微量元素，如锌，也是从食物中获得的。
机体的脂肪储存能力提高，其他糖原储存能力减少。这种脂肪形成能力提高的表现被一些人称为容易肥胖的体质。偶尔不吃晚饭的话体重会减少一点，但不经常吃晚饭会对我们的健康产生很大的不利影响。如果想减轻体重，希望通过正确的方式，所有朋友都能好好吃晚饭。