引言:在怀孕期间,孕妈妈出现腿部抽筋的现象是正常的,可能是因为孕妇的血液中缺钙,导致肌肉收缩,出现腿部抽筋的现象。孕妈妈们要想缓解疼痛,减少抽筋现象的发生,那么在日常生活中就必须得学习一些预防抽筋的小知识。所以今天小编想分享的话题就是,孕期腿部抽筋严重,应该怎么预防?
一、为什么孕期会出现腿部抽筋的现象?
可能是怀孕以后,宝宝对营养的需求加大,特别是对钙含量的吸收,需求的特别多。一旦饮食不规律,饮食不当,就很可能导致身体缺钙。一旦身体缺钙,那么肌肉和神经的兴奋性就会增加,就会导致腿部抽筋。还可能是营养过剩,导致蛋白质摄入过多,从而影响到身体,对碳水化合物的代谢和吸收,会导致身体内的酸性产物堆积过多,导致体内的电解质出现紊乱,也会导致腿部抽筋的现象。还可能是在怀孕期间,经常性的站立或者是久坐不动,导致腿部肌肉的负担增加,也会导致腿部抽筋的现象。睡觉的姿势不对,总是采取仰卧的姿势,让腿部长时间得不到放松,也会出现腿部抽筋的现象。
二、如何预防孕期腿部抽筋?
不要让身体过度劳累,平时要多注意休息,不要走太多的路,要让腿部肌肉得到放松,可以在临睡前泡泡脚,洗洗热水澡,多按摩一下腿部的肌肉,这样能够有效的预防腿部抽筋。腿部的防寒保暖工作,一定要做好。不要让腿部的肌肉受凉,受冷风的刺激,就会出现肌肉痉挛,小腿抽筋的现象。可以多穿几条保暖裤,来维持身体的暖意。也不能睡得过多,睡眠时间过长的话,会导致身体的血液循环减慢,会导致二氧化碳在体内堆积的过多,也会导致腿部抽筋。