孕期腿部抽筋严重，应当怎么预防？

Question

如题所述

Answer 1

引言：在怀孕期间，孕妈妈出现腿部抽筋的现象是正常的，可能是因为孕妇的血液中缺钙，导致肌肉收缩，出现腿部抽筋的现象。孕妈妈们要想缓解疼痛，减少抽筋现象的发生，那么在日常生活中就必须得学习一些预防抽筋的小知识。所以今天小编想分享的话题就是，孕期腿部抽筋严重，应该怎么预防？

一、为什么孕期会出现腿部抽筋的现象？

可能是怀孕以后，宝宝对营养的需求加大，特别是对钙含量的吸收，需求的特别多。一旦饮食不规律，饮食不当，就很可能导致身体缺钙。一旦身体缺钙，那么肌肉和神经的兴奋性就会增加，就会导致腿部抽筋。还可能是营养过剩，导致蛋白质摄入过多，从而影响到身体，对碳水化合物的代谢和吸收，会导致身体内的酸性产物堆积过多，导致体内的电解质出现紊乱，也会导致腿部抽筋的现象。还可能是在怀孕期间，经常性的站立或者是久坐不动，导致腿部肌肉的负担增加，也会导致腿部抽筋的现象。睡觉的姿势不对，总是采取仰卧的姿势，让腿部长时间得不到放松，也会出现腿部抽筋的现象。

二、如何预防孕期腿部抽筋？

不要让身体过度劳累，平时要多注意休息，不要走太多的路，要让腿部肌肉得到放松，可以在临睡前泡泡脚，洗洗热水澡，多按摩一下腿部的肌肉，这样能够有效的预防腿部抽筋。腿部的防寒保暖工作，一定要做好。不要让腿部的肌肉受凉，受冷风的刺激，就会出现肌肉痉挛，小腿抽筋的现象。可以多穿几条保暖裤，来维持身体的暖意。也不能睡得过多，睡眠时间过长的话，会导致身体的血液循环减慢，会导致二氧化碳在体内堆积的过多，也会导致腿部抽筋。

Answer 2

应该补充一些维生素，也应该补充一些钙片，才可以得到一个很好的预防，也不会让孕妇出现抽筋的情况。

Answer 3

可以在孕期的时候多补充一些钙含量，而且需要在孕期的时候做好保暖，必须要多穿一些衣服才能够预防。

Answer 4

要多补钙，多吃钙片，多吃蛋白质含量比较高的食物，多喝牛奶，还应该加强锻炼，可以按摩，应该保证充足睡眠，注意腿部方面的问题。